Nên thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hằng ngày. Có thể chế biến theo phương pháp như luộc, nấu. Hạn chế việc chế biến theo phương pháp có sử dụng nhiều dầu mỡ.
Khác với thịt heo, thịt bò lại có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân. Thịt bò chứa ít chất béo, giàu hàm lượng prôtit nên sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Ăn thịt bò còn có tác dụng kích thích sự chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Nên chọn thịt bò, chế biến thịt bò theo các phương thức đơn giản như luộc, hấp. Không nên kết hợp với các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo khác.
Bạn cũng có thể ăn sữa chua để giảm béo vì men và vi khuẩn giúp sữa chua lên men có tác dụng như một loại men tiêu hóa và ổn định môi trường ruột. Do đó, sữa chua thúc đẩy quá trình chuyển hóa và làm giảm cơn đói và đây cũng là cách giảm béo hiệu quả cho bạn. Để sữa chua phát huy được hết tác dụng của nó, bạn nên ăn sữa chua không đường và nên ăn hằng ngày.
Bên cạnh đó, chè xanh là loại đồ uống có chứa các chất chống ôxy hóa, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chè xanh giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể, từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì.