Tập luyện
Chìa khóa vàng trong cách làm đùi thon gọn. Không có phương pháp nào hiệu quả hơn việc tập luyện để đốt cháy mỡ thừa tích tụ. Chăm chỉ luyện tập hàng ngày không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng đẹp mà còn là bí quyết để làm phần đùi thon gọn, săn chắc hơn. Bạn nên kết hợp việc tập luyện thông thường với những bài tập chuyên
Tập luyện thông thường:
Nếu bạn chưa từng thực hiện chế độ luyện tập nào thì hãy bắt đầu với việc đi bộ hàng ngày. Đây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng cao. Bạn không cần quá gắng sức trong những ngày đều luyện tập. Hãy bắt đầu từ việc đi bộ đơn giản trong 30 phút, tiếp đó tăng dần tốc độ và cường độ đi bộ lên. Đây là cách đốt cháy năng lượng dư thừa vô cùng tốt. Ngoài ra, những môn thể thao lành mạnh khác như bơi lội, aerobic cũng là những lựa chọn tuyệt vời.
Tập chuyên cho vùng đùi:
Bên cạnh việc tập luyện thông thường bạn cần kết hợp thêm những bài tập chuyên biệt cho vùng đùi để nâng cao hiệu quả. Các động tác duỗi chân, đứng lên ngồi xuống, chạy nâng cao đùi... sẽ giúp các nhóm cơ ở đùi săn chắc lại, tập trung đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi để đôi chân thon gọn hơn.