Cách nghỉ giải lao hợp lý để nâng cao năng suất làm việc

Tận dụng những phút giải lao giữa công việc

Phản ứng của con người thường là thất vọng và giận dữ nếu phải chờ đợi quá lâu để tải một tập tin, gửi đi email hay chờ một cuộc điện thoại của đối tác. Thế nhưng tại sao bạn lại không tận dụng thời gian này như là một giờ giải lao ngắn để tái tạo năng lượng cho tinh thần và thể chất của mình.

Henry David Thoreau thường luyện tập cách hít thở vào những lúc như vậy. Thay vì dán mắt vào màn hình máy tính trong khi download tài liệu hãy tập cách hít vào và thở ra. Bạn sẽ ngạc nhiên vì hiệu quả do hơi thở dài và đều đặn mang lại.

Cử động những vùng như cổ, vai và cánh tay cũng là một cách hữu hiệu xua tan mệt mỏi mà bạn có thể thực hiện giữa những công tác văn phòng

Học cách chấn chỉnh lại tinh thần

Bạn đã bao giờ nhận thấy tinh thần của mình thật trì trệ chưa? Nếu có thì đây chính là mấu chốt vấn đề: Công việc của chúng ta thường được tiến hành cẩu thả và chậm chạp trong tình trạng như vậy. Điều tệ hơn là chúng ta càng cố gắng thoát khỏi tình trạng này bao nhiêu thì càng làm cạn kiệt sức lực và trí tuệ nhiều bấy nhiêu.

Henry David Thoreau cho rằng chúng ta nên biết cách “khởi động lại” cho bộ não của mình. Có thể bằng cách đi bộ nhanh, tập yoga, chạy bộ hay đạp xe. Những khóa rèn luyện thể chất ngắn hạn có thể giúp tái tạo lại những năng lượng đã bị mất đi. Không những thế bạn sẽ cảm thấy dâng tràn cảm hứng sáng tạo khi quay lại làm việc.

Dành thời gian giải lao cuối ngày

Ngày nay, hầu hết mọi người đều làm việc không ngừng nghỉ mọi lúc mọi nơi. Kể cả khi chúng ta đã về nhà hay ra ngoài ăn tối với bạn bè thì luôn có một ma lực lôi kéo chúng ta nghĩ đến việc check mail hay trả lời điện thoại. Những lúc như vậy mặc dù cơ thể chúng ta ở nhà nhưng tinh thần thì vẫn ở lại văn phòng.

Vì vậy, hãy dành ra thời gian rảnh rỗi vài tiếng đồng hồ vào cuối mỗi ngày hay chỉ là một tiếng trước khi đi ngủ cho cơ thể và trí óc của bạn dịu lại. Khi đó các cơ quan của cơ thể sẽ được thư giãn nghỉ ngơi để chuẩn bị tái tạo năng lượng cho một ngày mới.

Dành thời gian cho những kì nghỉ dài

Bên cạnh những giờ giải lao ngắn mỗi ngày thì theo chuyên gia Henry David Thoreau cứ mỗi tháng hoặc hơn bạn nên dành ra thời gian nghỉ ngơi để khôi phục nguồn năng lượng đã bị mất cũng như làm mới bản thân.