Vì sao thay đổi cách ăn uống có thể trị mụn
Có bao giờ bạn thắc mắc dù đã qua
tuổi dậy thì nhưng da vẫn rất dễ nổi mụn? Thực chất, bên cạnh yếu tố hormone thay đổi ở tuổi teen, thói quen ăn uống và sinh hoạt cũng ảnh hưởng rõ rệt đến tình trạng da. Muốn trị dứt mụn ở tuổi dậy thì lẫn trưởng thành, bạn nên quan tâm đến
chế độ ăn uống hàng ngày. Sử dụng các
thực phẩm giàu kẽm và vitamin C sẽ giúp điều tiết nội tiết tố và hoạt động của bã nhờn, thanh lọc làn da, giúp trị mụn hiệu quả hơn hẳn so với việc chỉ dùng thuốc bôi ngoài da.
Maria Bella - chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại New York đã thiết kế
thực đơn 7 ngày dành riêng cho da mụn, với các thực phẩm cung cấp độ ẩm, dưỡng chất, detox da hiệu quả. Hầu hết các nguyên liệu được dùng trong 7 ngày này đều rất ít
tinh bột và đường, chứa nhiều vitamin C, khoáng chất có lợi cho da mụn. Mặt khác, Bella cũng khuyên chúng ta nên nấu nướng giản tiện đi, từ đó tạo ra những món ăn "tinh khiết" giúp detox da và điều hòa hormone gây mụn: Hấp,
áp chảo, trộn salad là cách chế biến thay thế phương pháp rán nhiều dầu mỡ - vốn là một trong những nguyên nhân gây nóng trong người, tiết dầu và làm da nổi mụn. Bên cạnh đó, bổ sung nước lọc và trái cây thường xuyên là chìa khóa quan trọng để có làn da mịn màng.
Chế độ ăn này cũng được rất nhiều người mẫu, diễn viên tại thành phố New York áp dụng để "cứu nguy" làn da trước mỗi sự kiện quan trọng đấy!
Thực đơn gợi ý cho làn da sạch mụn sau 7 ngày
Lưu ý: Đây là gợi ý các cách kết hợp thực phẩm giúp thải độc da và hỗ trợ trị mụn. Bạn có thể biến hóa các nguyên liệu thành món ăn vừa khẩu vị của riêng mình, nhưng hãy nhớ hạn chế sử dụng đường hóa học, tinh bột và thay dầu động vật bằng dầu thực vật nhé!