Dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu hụt protein trầm trọng

(Kiến Thức) - Có thể lượng protein bạn nạp vào cơ thể hàng ngày không đủ và lúc đó, dấu hiệu thiếu hụt protein sẽ biểu hiện bên ngoài như sau.

15.6149

Thèm kẹo. Nhiều người nghĩ, thiếu hụt protein sẽ thèm thịt bò và trứng nhưng thực tế không phải. Một trong những dấu hiệu đầu tiên là bạn bắt đầu thèm đồ ngọt và cảm thấy không bao giờ đủ. Một trong những chức năng quan trọng nhất của protein là giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định. Nếu như lượng đường thiếu thì cơ thể sẽ đòi hỏi bạn tiêu thụ kẹo, đồ ngọt.

Hãy chú ý đến điểm này và nạp ngay cho dạ dày một bát ngũ cốc nguyên cám. Thèm ăn đồ ngọt không có nghĩa là bạn cần ăn kẹo bánh hay bất cứ thứ gì ngọt, bạn cũng có thể ăn một quả trứng nhỏ để giảm cơn thèm đồ ngọt xuống và ổn định lượng đường huyết.

Bạn cảm thấy yếu ớt. Protein cũng là chất cần để xây dựng cơ bắp và nếu bạn không nạp đủ cho cơ thể thì cơ bắp sẽ bị co lại theo thời gian. Kết quả là, bạn cảm thấy yếu ớt và không có sức lực để thực hiện các bài tập một cách hiệu quả.

Nứt đầu ngón tay. Lớp biểu bì bị viêm là một dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi và protein dẫn đến nứt đầu ngón tay. Ngoài ra, những vệt trắng ngang móng tay cũng là dấu hiệu bạn thiếu protein.

Cảm thấy thiếu tập trung. Đường trong máu sẽ cân bằng sự tập trung, khi bạn thiếu protein thì có nghĩa nồng độ glucose đang biến động liên tục và bạn cảm thấy mình luôn chao đảo, không cân bằng, hay chóng mặt. Hãy bổ sung nhiều chất đạm cho thực đơn hàng ngày của bạn như thịt bò, cá, trứng, sữa… và tăng lượng hấp thu vào cơ thể.

Rụng tóc. Protein là những khối xây dựng tế bào nang lông nang tóc. Nếu các nang tóc mạnh khỏe, chúng sẽ giữ cho mái tóc của bạn dày và mượt. Nếu tóc ngày càng mỏng đi, gãy rụng quá nhiều mỗi ngày, thì có nhiều khả năng cơ thể không đủ protein để cung cấp chất dinh dưỡng cho da đầu và nang tóc phát triển ổn định.

Tuy nhiên, điều này cũng có thể là một dấu hiệu của một vài vấn đề khác trong cơ thể, như tuyến giáp. Vì vậy, bạn nên đi khám để biết chính xác nguyên nhân và có biện pháp bổ sung protein kịp thời nếu cơ thể bị thiếu.