Luôn trong tình trạng thèm ăn
Cắt giảm thời gian ngủ sẽ khiến vòng eo của bạn bị ảnh hưởng nặng nề, nó có thể tăng lên nhanh chóng! Nghiên cứu cho thấy tình trạng mất ngủ mãn tính có thể phá vỡ lượng đường trong máu và làm cho cơ thể sản xuất ít leptin, một hormone kiềm chế sự thèm ăn, điều này sẽ kích thích cảm giác thèm ăn. Vì những thay đổi sinh lý đó, bạn có thể ăn nhiều hơn.
Khi bạn thiếu ngủ, bạn sẽ luôn có cảm giác thèm ăn hoặc cũng có thể bạn luôn cảm thấy đói. Thêm vào đó, mất ngủ cũng có xu hướng khiến bạn giảm khả năng tự chủ trước đồ ăn. Vì vậy, không có gì là lạ khi bạn thiếu ngủ và tăng cân nhé.