Bệnh đau lưng gây ảnh hưởng xấu cho chúng ta
trong công việc cũng như trong cuộc sống.
Đau lưng-
nỗi khổ không của riêng ai
Nguyên nhân của căn bệnh này rất đang dạng: ngồi làm việc
quá lâu trước máy vi tình, tập
thể dục không đúng tư thế, vác đồ quá nặng, va
đập mạnh, thiếu
can xi, không quen ngủ đệm…
Hãy thực hiện một số động tác thể dục đơn giản dưới đây, nó
sẽ giúp bạn phòng và chống căn bệnh này.
Động tác 1: Bạn ngồi dựa lưng vào tường, sau đó vươn người
tới mức tối đa. Cố gắng giữ lâu nhất có thể.
Đối với động tác này, bạn nhớ chuẩn bị cho mình một miếng thảm để ngồi.
Động tác 2: Bạn nằm duổi thẳng trên nền nhà. Hai chân gập
lại, nâng đầu lên nhiều lần. Chú ý, khi nâng đầu, nửa thân trên của bạn luôn
phải nằm trên nền nhà. Động tác này không chỉ giúp bạn thư giãn lưng mà còn
giúp bạn thu gọn vòng eo.
Động tác 3: Động tác tập cho vùng thắt lưng. Bạn nằm duổi
thẳng trên nên nhà. Gập hai chân lại. Nhấc hẳn phần thân người trước khỏi mặt
đất, sau đó hạ xuống. Làm lại động tác này nhiều lần.
Đau lưng cũng có thể là dấu hiệu của một số các bệnh nguy
hiểm khác. Nếu đau lưng quá lâu, bạn nên
đến gặp bác sỹ .
Theo Dạ Thảo
Santé
Vtc.vn