Đối phó với 7 triệu chứng khó chịu thường gặp khi mang thai

Mang thai là niềm hạnh phúc của nhiều phụ nữ nhưng lại không phải là niềm hạnh phúc thoải mái. Bạn có thể hỏi bất kỳ thai phụ nào, nhưng chắc chắn tất cả họ đều đồng ý rằng những tháng đầu thai kỳ là “oải” nhất.

46.7981

1

Ốm nghén

Ốm nghén có lẽ là triệu chứng thường gặp nhất của các mẹ bầu. Để “chống đỡ” các cơn buồn nôn, bạn nên bước nhẹ nhàng từ tốn. Các mẹ bầu hãy thử ăn vài cái bánh quy “thuần vị” hoặc ngũ cốc khô trước khi bước ra khỏi giường. Nên tránh các nơi nóng vì nhiệt có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Bạn cũng nên giữ không khí trong lành lưu thông bằng cách mở cửa sổ hoặc quạt hút. Nên ăn gì đó mặn trước khi dùng bữa và tránh các loại thực phẩm cay hoặc có dầu mỡ, đồng thời cũng không nên uống nước trong bữa ăn. Hãy chia nhỏ các bữa ăn của bạn thành khoảng 6 bữa một ngày. Bạn có thể uống các loại vitamin tiền sản sau đó trong ngày và nhớ hỏi bác sĩ về việc bổ sung vitamin B6 và gừng. Nhấp một chút các loại trà chanh hoặc không chứa caffein như bạc hà và gừng cũng có thể giúp bạn làm dịu cơn buồn nôn.

2

Đau bụng hoặc bị chuột rút

Có rất nhiều thay đổi diễn ra trong cơ thể bạn. Và cũng có rất nhiều sức ép đặt lên các cơ bụng khiến các mẹ bầu bị đau đớn dữ dội và chuột rút. Để làm dịu những cơn đau này, các mẹ hãy thử dùng các túi chườm nóng. Còn để ngăn những cơn đau này, hãy tập tăng cường sức bền cho các cơ bụng. Đừng ngại hỏi ý kiến bác sĩ để tìm hiểu các bài tập này phù hợp nhất với các mẹ nhé.

4

Táo bón

Để “chiến đấu” với chứng khó nói, bạn nên tập thể dục thường xuyên, uống nhiều nước và ăn thật nhiều thực phẩm có chất xơ như trái cây và rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì.

5

Mệt mỏi

Mệt mỏi có thể đến từ những đêm mất ngủ do đau nhức, những cơn mơ “sinh động” hoặc do quá nhiều stress. Phương thức hiệu quả nhất để “hạ gục” mệt mỏi là nghỉ ngơi thật nhiều. MarryBaby khuyên các mẹ bầu hãy ngủ nhiều lần trong ngày, ăn khẩu phần đầy đủ chất gồm cả bổ sung thêm 300 calo mỗi ngày. Thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mệt mỏi, vì thế bạn cần bảo đảm cung cấp đủ chất sắt cho cơ thể. Mặc dù có vẻ hơi phản tác dụng, nhưng mệt mỏi thường có thể thuyên giảm nhờ vào việc tập thể dục. Việc tập sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy sức lực và tươi mới.

6

Ợ nóng

Nhiều “thuốc giải” gắn liền với cơn buồn nôn cũng sẽ đồng thời giúp bạn “loại trừ” chứng ợ nóng khó chịu. Ngoài ra, các mẹ bầu có thể nhai thì là hoặc enzyme đu đủ và cũng tránh mặc quần áo chật.