Nguyên liệu:
- 8 chén nước, 1 quả ớt chuông xanh
- 2 củ cà rốt, ½ cái bắp cải
- 1 củ hành tây, 1 quả cà chua
- 2 cây cần tây, 2 viên vị gà hoặc bò
- Muối tiêu, 1 thìa rau mùi thái nhỏ
- 1 nắm gạo nhỏ (tùy chọn)
Cách làm:
– Cho nước vào nồi, bật bếp đun.
– Rau củ thái miếng vừa và cho vào nồi nước gần sôi
– Đảo đều. Cho 2 viên vị gà hoặc vị bò vào cho canh thêm hương vị hấp dẫn. Viên hương vị này có thể đã hơi mặn nên bạn chú ý nêm nếm vừa phải ở bước sau.
– Để lửa ở mức nhỏ.
– Nước sôi. Nêm gia vị muối tiêu vừa ăn.
– Đậy vung nồi cho sôi âm ỉ trong 30 phút
Chế độ ăn thực hiện như sau:
Ngày thứ 1:
Súp bắp cải với hoa quả, lượng hoa quả tùy thuộc ý thích của bạn, nhưng nhớ là trừ chuối ra.
Ngày thứ 2:
Súp bắp cải với 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng và 1 chút xíu bơ.
Ngày thứ 3:
Súp bắp cải với hoa quả và rau xanh, trừ khoai tây và chuối.
Ngày thứ 4:
Súp bắp cải với 2 quả chuối và sữa tách béo.
Ngày thứ 5:
Súp bắp cải với 1 lát thịt bò và 6 quả cà chua bi.
Ngày thứ 6:
Súp bắp cải với thịt bò và rau xanh, trừ khoai tây.
Ngày thứ 7:
Súp bắp cải kèm theo 1 nắm gạo, rau xanh và uống nước trái cây không đường, lưu ý không ăn khoai tây.
Chúc bạn thành công với chế độ ăn cho việc giảm cân của mình nhé!