Nếu bạn ăn không đủ lượng axit béo omega-3 cần thiết cho cơ thể, cơ thể bạn sẽ không thể xây dựng đủ các khối cần thiết, để duy trì một bong bóng bảo vệ của lớp lipit (chất béo) bao quanh các tế bào da. Những chất béo bổ sung các loại dầu tự nhiên và để lại làn da mịn màng. Ăn thực phẩm có chứa nhiều axit béo omega-3, bao gồm cả dầu cá (cá mòi,
cá hồi và cá ngừ). Cá hồi là một nguồn tuyệt vời của acids béo.