|
Trên CBS, tiến sĩ Jennifer Ashton từ Đại học Boston chia sẻ những mẹo chọn giày để tránh việc bị đau chân kinh niên:
- Đảm bảo mua giày (dép cao gót) đúng cỡ. Bạn cần đo cả hai chân vì chúng có thể lệch nhau về kích cỡ.
- Chân bạn sẽ xòe ra khi phải chịu sức nặng. Do vậy, hãy đứng khi đo cỡ chân.
- Cả ngày vận động có thể khiến chân bạn to ra, do vậy hãy đi mua giày vào cuối ngày.
- Đừng chọn giày chỉ theo kích cỡ. Một size 10 của nhãn hàng hoặc kiểu dáng này có thể sẽ nhỏ hoặc lớn hơn chiếc giày có size tương tự của một nhãn hoặc kiểu dáng khác. Hãy mua đôi giày vừa vặn với bạn.
- Đo lại cỡ chân thường xuyên, bởi kích cỡ này có thể thay đổi khi bạn già đi.
- Nếu cảm thấy giày quá chật, đừng mua chúng. Chẳng có cái gọi là "sẽ quen dần". Theo thời gian, chân có thể đẩy cong hoặc kéo giãn chiếc giày để vừa với nó, và điều này chỉ tổ làm bạn đau và hỏng chân đi mà thôi.
Chọn giày tốt:
- Giày tốt thường có đế trong mềm mại làm bằng gel, bọt xốp hoặc có các lỗ khí để hấp thụ độ xóc khi bước đi. Bạn cũng có thể đệm thêm lớp đế trong mềm này để tăng khả năng nâng đỡ. Không nên loại loại giày balê đế bẹt vì không có tác dụng hỗ trợ cơ thể, gây tổn thương lưng và chân.
Thuận An |