Uống nước
Nước là yếu tố quan trọng giúp 3 vòng đầy đặn và săn chắc. Giảm chất béo và tăng cường nước – đó là điều phải ghi nhớ khi muốn có các vòng săn chắc.
 |
| Nước là yếu tố quan trọng giúp3 vòng đầy đặn và săn chắc. |
Hít thở
Mỗi ngày nên hít thở sâu từ 2 đến 3 lần. Lần thứ nhất sau khi ngủ dậy và lần thứ hai trước khi đi ngủ, mỗi lần từ 5 đến 20 phút.
Các môn thể thao
Các môn thể thao như chạy bộ, đi bộ lên đồi, thể dục dưới nước, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu…sẽ giúp cho vòng 3 đẹp lên trông thấy. Nhưng lưu ý là bạn phải kiên trì và tập đều đặn để đạt được hiệu quả cao.
Đi bộ sau bữa ăn
Đi bộ 20 đến 30 phút sau mỗi bữa ăn. Nếu thời tiết xấu có thể đi lại trong nhà song phải đảm bảo đủ lượng thời gian. Đi bộ có khả năng thúc đẩy nhụ động ruột, nó sẽ phát huy tác dụng trong việc giảm cân.