1. Quan tâm chế độ ăn uống hàng ngày
Chế độ ăn uống hàng ngày được xem là thích hợp nhất đối với mái tóc của đáng mày râu bao gồm 5 thành phần sau:
- Protein
- Lưu huỳnh
- Kẽm
- Sắt
- Các loại vitamin nhóm B
Trong đó, 2 loại thực
phẩm được coi là “thần dược” đối với mái tóc là lòng trắng trứng và đậu
lăng. Bởi thành phần của chúng đều chứa một lượng đáng kể 5 thành phần
kể trên.
Các quý ông nên chú ý
hạn chế chất béo bão hoà trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tránh các
loại đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, bánh ngọt, bánh mì trắng và tuyệt
đối không sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá,…).
2. Chống stress
Stress được xem là kẻ
thù số 1 của mái tóc. Khi quá căng thẳng, trong da đầu nảy sinh một loạt
các phản ứng như nén mạch máu, ức chế sự mọc tóc, kích thích gia tăng
hormone androgene… Kết quả là, mái tóc của các quý ông sẽ ngày một thưa
thớt.
Nếu bạn không thể tự
mình kiểm soát stress thì hãy tìm cách bổ sung khẩn cấp ma-giê. Khoáng
tố này vốn được biết đến bởi khả năng điều tiết các cơ và làm hưng phấn
thần kinh, một khoáng tố anti - stress tuyệt vời, phải không?
3. Tránh xa thuốc lá
Thuốc lá làm giảm tính
đàn hồi của mạch máu, nhất là các huyết mạch ở da đầu, gây ức chế quá
trình vận chuyển máu tới chân tóc. 5 - 6 điếu thuốc lá/ngày cũng đã đủ
để mái tóc của các quý ông “ra đi” rồi.
4. Hoạt động thể chất: chỉ cần vừa đủ
Hoạt động thể chất rất
tốt cho sức khoẻ của con người. Là bởi vì các bài tập thể dục, thể chất
sẽ giúp cơ thể loại trừ chất độc qua hình thức đổ mồ hôi và bã nhờn. Tuy
nhiên, các quý ông tuyệt đối không nên để mồ hôi đọng trên da đầu quá
lâu vì mồ hôi có thể phá vỡ độ pH vốn có ở khu vực này, gây ra hiện tượn
tóc rụng hàng loạt. Vì thế, sau khi tập thế dục, thể thao, hãy gội đầu
bằng dầu gội ít tạo bọt và lau khô tóc.
5. Mát-xa cho tóc
Cũng như tất cả các bộ
phận cơ thể khác, da đầu cũng cần có những bài tập “thể dục” để kích
thích lưu thông máu và thúc đẩy hoạt động của chân tóc. Các quý ông chú ý
nên mát-xa da đầu khi tóc khô và theo chiều lưu thông của máu: từ gáy
lên đỉnh đầu, rồi từ tai lên đỉnh, nhấn mạnh khu vực trán và phía trên
của đỉnh đầu.
Lưu ý, chỉ nên mát-xa
nhẹ nhàng, vì nếu mạnh tay, bạn sẽ vô tình kích thích các tuyến bã nhờn ở
da đầu, khiến tình trạng càng ngày càng tệ hơn.
6. Nguyên tắc khi chọn dầu gội
Cũng giống như khi đánh răng, gội đầu cũng đòi hỏi một vài nguyên tắc nhằm bảo vệ tóc và da đầu.
Không thiên về số
lượng: vấn đề không phụ thuộc vào số lần gội đầu mỗi tuần mà phụ thuộc
vào chất lượng của dầu gội và độ mềm của mái tóc. Tóc càng mềm mại thì
càng chứng tỏ việc lựa chọn dầu gội của bạn là đúng đắn.
Đừng quên sử dụng kem xả cho tóc sau mỗi lần gội đầu!
Đã từ lâu, việc làm đẹp
từ chân tơ kẽ tóc đã được “mặc định” cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để
bảo vệ cho mái tóc của mình, tránh tình trạng “tóc gió thôi bay”, các
quý ông đôi khi cũng nên tỉ mỉ một chút nhé.
Theo Khiết Linh - Dân trí/doctissimo