Làm gương cho con
Cha mẹ chính là những người thầy đầu tiên và là tấm gương cho con cái học hỏi, bởi vậy những người lớn trong gia đình cũng cần tạo thói quen ăn nhiều rau xanh và trái cây để trẻ dễ thích nghi hơn với chế độ ăn uống khoa học này. Khi bạn hết lời khen ngợi một món canh hay loại trái cây nào đó và muốn bé ăn thử, đương nhiên lời khuyến khích đó sẽ hiệu quả hơn khi trẻ thấy cha mẹ ăn và tỏ ra thích thú với món ăn.
Bạn nên biết rằng, với trẻ nhỏ, điều hết sức cần thiết chính là sự kiên nhẫn của bạn. Trẻ có thể cần một thời gian nhất định hay trải qua nhiều lần thử, nhiều lựa chọn mới tìm ra được những loại rau trái phù hợp với sở thích hay hình thành thói quen ăn rau xanh, hoa quả hàng ngày. Khi trẻ từ chối, đừng vội tức giận, quát tháo hay từ bỏ ý định, bạn hãy kiên trì động viên và hỏi trẻ muốn ăn loại rau quả gì hay thích những món gì (để tìm cách đưa rau quả vào những món đó khi có thể).
Một điểm lưu ý khác là trẻ hay có thói quen ăn vặt. Thay vì để bim bim, kẹo ngọt trong tủ lạnh hay những nơi trong tầm tay của trẻ, hãy để một số loại hoa quả hay nước ép trái cây… Khi trẻ không tìm được những thứ mình thích, do nhu cầu ăn vặt biết đâu chúng lại thử những món mới và dần làm quen, yêu thích thì sao!