Nên ăn gì trước khi tập gym?
(Kiến Thức) - Để dạ dày trống rỗng khi tập gym ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Và dưới đây là những thực đơn ăn nhẹ giúp cung cấp năng lượng cho những bài tập vất vả.
15.5869
Hạnh nhân giòn
 |
| Một chút hạnh nhân được xem là bữa ăn nhẹ tuyệt vời trước khi tập luyện vất vả, bởi hạnh nhân chứa 15 dưỡng chất thiết yếu bao gồm vitamin E, kali, chất xơ, canxi…Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạnh nhân không có quá nhiều calo như các bạn nghĩ. |
Chuối
 |
| Chuối chứa hàm lượng lớn kali, giúp giảm nguy cơ chuột rút khi tập luyện. Thiếu natri là nguyên nhân chính dẫn đến chuột rút, tuy nhiên kali có khả năng làm giảm nguy cơ này. |
Bánh mì nâu
 |
| Sử dụng bánh mì nâu trước khi tập gym là điều rất cần thiết. Bạn có thể dùng kèm bánh mì với bơ hạnh nhân, mứt cam, mứt; điều này cung cấp hàm lượng đủ protein, carbohydrate và chất béo cần thiết. |
Sữa chua và Berry
 |
| Bạn nên dùng một cốc sữa chua ăn kèm quả việt quất, mâm xôi hoặc dâu đen; thực đơn này sẽ bảo vẹ cơ bắp từ những tác hại của việc tập luyện quá mức gây ra. |
Táo
 |
| Bạn có thể uống trà chanh, cà phê không đường hoặc ăn một quả táo trước khi tập luyện; việc này rất tốt cho cơ thể. Hơn nữa, hàm lượng đường trong táo là không cao. |
TIN LIÊN QUAN
ĐANG ĐỌC NHIỀU
0--1
