Những loại quả trẻ nên và không nên ăn trong ngày nóng

Một số loại quả trẻ nên ăn vào mùa hè

• 1

  Đu đủ

  Đu đủ là loại quả rất giàu dưỡng chất, đặc biệt là beta carotene, rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Cứ 100gr đu đủ chín chứa khoảng 276mcg beta caroten, cung cấp đủ 35% nhu cầu của bé trong ngày. Tất cả nhu cầu vitamin A sẽ được đu đủ chín bổ sung hoàn thiện. Ngoài ra, đu đủ có khả năng cung cấp đủ 4% nhu cầu canxi một ngày cho trẻ. Không chỉ vậy, nó còn có chứa enzyme papain, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

• 2

  Cam

  Trong những ngày nóng, một ly nước cam sẽ giúp con giải nhiệt nhanh chóng. Ngoài ra, trong nước cam chứa hàm lượng canxi cao, đặc biệt là ở vỏ cam, giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Cam còn rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Mẹ nên vắt nước cam cho con uống và khuyến khích trẻ ăn phần cùi ở vỏ cam, để không lãng phí dinh dưỡng.

  Các mẹ có thể xem thêm một vài cách phát triển chiều cao tối đa cho bé yêu TẠI ĐÂY

  

  Cam không chỉ giúp giải nhiệt mà còn rất giàu canxi và vitamin C

• 3

  Dưa hấu

  Là loại quả dễ ăn và rất tốt với trẻ em. Cứ 100gr dưa hấu có chứa 3gr đường các loại. Thêm vào đó, đây là loại quả chứa nhiều beta caroten. Beta caroten là một chất dẫn xuất của vitamin A, vốn rất cần cho đôi mắt trẻ em. Vì thế mẹ nên khuyến khích con ăn dưa hấu vào mùa hè.

• 4

  Hồng xiêm

  Hồng xiêm là loại quả giàu sắt và canxi, tốt cho quá trình phát triển của bé. Ăn 100gr hồng xiêm (tương đương với 2 quả) đã đủ cung cấp 29% nhu cầu sắt trong một ngày của trẻ.

Một số loại quả nóng nên hạn chế

• 1

  Vải thiều

  Vải thiều là loại quả có tính nóng, nếu trẻ ăn nhiều rất dễ nổi rôm sảy, mụn nhọt. Ngoài ra, trong loại quả này còn chứa lượng đường cao, dễ làm tăng đường huyết, không tốt cho sức khỏe. Vì thế, trẻ nhỏ chỉ nên ăn khoảng 100gr vải tươi mỗi lần, tương đương với khoảng 5 – 6 quả.

  

  Vải thiều có tính nóng dễ khiến trẻ nổi mụn và rôm sảy

• 2

  Nhãn

  Trong quả nhãn chứa nhiều protein, chất béo và đường tự nhiên tốt cho sức khỏe của bé. Tuy nhiên nhãn lại có tính nóng nên bé ăn nhiều sẽ khiến mụn, nhọt nổi lên. Vì thế, trẻ chỉ nên ăn một lượng nhỏ nhãn mỗi lần, với những bé đang bị nổi mụn thì cần hạn chế ăn nhãn.