Phòng ngừa bệnh tật khi thời tiết chuyển mùa

Chỉ khi nào có được một chế độ sống nghiêm ngặt và phù hợp với nhịp sinh học thì chúng ta mới có thể đối phó được với những sự bất thường của thời tiết. Hãy đề ra quy tắc đi ngủ vào lúc 10h tối bởi vào thời điểm này cho đến nửa đêm năng lượng bên trong cơ thể sẽ được bão hòa một cách tích cực. Bạn đừng nghĩ rằng đi ngủ lúc đó là sớm, một giấc ngủ muộn sẽ làm cho cơ thể mất đi một phần đáng kể năng lượng. Trước khi đi ngủ không nên nghĩ về những điều khó chịu. Một chút hương thơm dịu nhẹ, một bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc đi bộ ngoài không khí trong lành có thể giúp ta thư giãn tốt.

Tắm vòi sen với nước nóng - lạnh sẽ làm cho cơ thể được miễn dịch tốt hơn. Điều chủ yếu là cố gắng làm mọi thứ từ từ. Nếu quyết định tắm vòi sen thì lúc đầu nên tránh sự thay đổi nhiệt độ đột ngột để cho cơ thể thích nghi dần dần nếu không sẽ bị nhiễm lạnh.

Trong những ngày thời tiết chuyển mùa bạn nên cố gắng chuyển sang chế độ giữ năng lượng. Trong khẩu phần dinh dưỡng nên hạn chế ăn nhiều chất đạm, chất cay, mặn, những thức ăn chiên nướng và nhiều mỡ. Không lạm dụng cà phê và rượu, nên uống bổ sung nước khoáng không có ga, nước hoa quả tươi và nước trà loãng có pha chanh. Tất cả những điều đó sẽ giúp cho ta tiếp nhận sự thay đổi thời tiết được dễ dàng hơn.

Tự massage đúng cách sẽ giúp giảm nhẹ trạng thái khó chịu của cơ thể trong điều kiện thời tiết xấu. Massage toàn thân để máu huyết lưu thông, sau đó xoa nhẹ trán và 2 bên thái dương. Bài tập đơn giản này sẽ giúp cơ thể đỡ mệt mỏi, giảm đau đầu trước sự thay đổi thời tiết hoặc những cơn bão từ.

Nhiều người trong chúng ta ngay từ khi còn nhỏ đã quá nuông chiều cơ thể của mình đối với bệnh thời tiết. Họ cho rằng không được đi dạo chơi dưới trời mưa, thế nhưng lại ở ngoài đường lâu khi trời giá rét... Điều đó vô tình tập cho cơ thể chúng ta khó thích nghi được đối với các điều kiện khác nhau của thời tiết. Kết quả là cơ thể bắt đầu phản ứng kém đối với bất cứ sự thay đổi nào của khí hậu. Các nhà tâm lý khuyên rằng nên thay đổi triệt để thói quen này. Trong những ngày thời tiết không thuận lợi vẫn nên cố gắng ra ngoài trời hòa mình vào thiên nhiên nhiều hơn, những cuộc dạo chơi trong rừng đặc biệt có hiệu quả. Hãy cố gắng nhìn nhận các loại thời tiết bằng con mắt tích cực. Chỉ khi đã thay đổi được thái độ của mình với những hiện tượng thời tiết thì bạn mới có thể hạn chế được một cách tích cực hơn bệnh tật trong tương lai.