Muốn có vòng eo thon gọn để diện những bộ đồ thời trang, bikini cho ngày hè nóng bức thì bạn chỉ cần thực hiện những phương pháp đơn giản dưới đây.
Từ lâu phương thức detox – thải độc là cách giảm cân được nhiều người lựa chọn. Với chế độ dùng các loại trái cây nhiều vitamin C kết hợp với thực đơn ăn kiêng hợp lý để có vòng 2 thon gọn nhưng vẫn bảo đảm được sức khỏe của chính bạn.
Detox bằng nước chanh:
- Nước ấm: 200ml
- Mật ong: 10ml
- Chanh: nửa quả vắt lấy nước
- Một ngày uống hỗn hợp này hai lần, trước khi ăn sáng và ăn tối 30 phút.
- Cứ 1 lít nước thì dùng một quả chanh pha loãng và uống thay nước lọc.
Detox bằng bưởi:
Sáng và Trưa: ăn nửa quả bưởi sau mỗi bữa.
Tối: ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn 30 phút.
Với cách detox này bạn có thể dùng bưởi tươi hoặc nước ép bưởi không pha đường.
- Bưởi: 1 quả
- Mật ong: 100g
- Muối tinh: 1 thìa cà phê
- Nước lọc: 100ml
- Xay sinh tố hỗn hợp trên, uống 1 – 2 ly vào bữa xế, khuya, thay cho ăn vặt.
Với những người bị bệnh đau dạ dày hay bụng yếu thì nên sử dụng một nửa lượng trái cây trong công thức trên. Mọi người không nên dùng trái cây detox trong khi đang đói, nên chia thành nhiều bữa nhỏ và ăn trái cây detox trước bữa ăn để tránh cho cơ thể bị “mất sức”.
Muốn giảm được lượng mỡ thừa cho phần bụng, bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn:
Thực phẩm nên ăn: Táo, Súp lơ, Trà xanh, Hải sản.
Thực phẩm nên hạn chế: Đồ ăn nhanh, Bánh ngọt, Nước ngọt, Sữa.
Chế độ tập luyện thể dục:
- Buổi sáng bạn có thể tham khảo những bài tập như: đi bộ 30 phút, đạp xe 30 phút, tập yoga 30 phút, lắc vòng 15 – 30 phút.
- Trong buổi sáng tập tốt nhất từ 6g – 8g30 sáng, nên tập trước khi ăn sáng. Đi bộ nên đi nhanh và kết hợp vung tay.
- Buổi tối có thể tập những bài: hít đất 50 cái, gập bụng 50 cái… Những bài có cường độ mạnh từ tập toàn thân, đấm bốc, tạ thì tập từ 15 -30 phút.
- Thời gian tập tốt nhất từ 17g – 19g, tập trước hoặc sau ăn 30 phút. Bạn cũng nên làm nóng người 10 phút trước khi tập.
Những thói quen hàng ngày cũng sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa của cơ thể. Bạn nên giữ thẳng lưng khi ngồi hay đứng. Khi tắm bạn nên sử dụng nước nóng và mát – xa theo vòng tròn phần bụng. Một ngày nên uống đủ 1,5 – 2 lít nước. Một ngày ngủ đủ từ 6 -7 tiếng mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn tối sau 20g. Ngay sau khi ăn bạn cũng không nên nằm, ngồi hoặc ngủ. Việc thức khuya liên tục sau 12g đêm cũng sẽ khiến cho cơ thể bạn tăng lượng mỡ thừa. Hàng ngày bạn nên sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy hay thang cuốn.
|
Với chiến dịch “Sống Đúng”, YAN News mong muốn hướng giới trẻ đến 1 cách sống tích cực, có ý thức, có ý nghĩa và có trách nhiệm, không chỉ tốt cho cá nhân mà còn cho xã hội.
Đây là một chiến dịch cộng đồng lớn, được thực hiện xuyên suốt trong năm 2015 với bốn chuỗi hoạt động chính là: “Sống Đẹp – Sống Độc – Sống Đủ - Sống Đã”.
Mang tính cộng đồng cao, YAN News hy vọng chiến dịch “Sống Đúng” sẽ nhận được nhiều ủng hộ tích cực của các cá nhân, đoàn thể và tổ chức, để thông điệp tốt đẹp về lòng tốt, về cuộc sống sẽ được nhân rộng hơn.
|