Thực phẩm kéo lại tinh thần làm việc sau Tết
(Kiến Thức) - Sau ngày lễ lớn của dân tộc, bạn nên ăn những loại thực phẩm kéo lại tinh thần làm việc sau đây.
15.5906
 |
| Tâm lý còn sót lại của ngày Tết rất dễ khiến bạn không hề muốn quay lại làm việc sau ngày nghỉ. Hoặc bạn làm việc không hiệu quả do đồng hồ sinh học vô tình bị thay đổi trong dịp lễ hội. Cách tốt nhất là lập lại đồng hồ sinh học của mình cùng thực phẩm sau đây. |
 |
| Thảo quả. Gia vị dậy mùi này thường được sử dụng trong các món cà ri. Trong một nghiên cứu, những người dùng gia vị thảo quả có thể giảm căng thẳng và huyết áp. Hãy rắc bột thảo quả trong những món ăn tối để sáng ngày hôm sau bạn khoan khoái hơn. |
 |
| Nước chanh nóng. Một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng cho cơ thể sẽ giữ được lượng nước sau nhiều giờ làm việc căng thẳng. Hơn nữa, nước chanh cũng thanh lọc độc tố sau chuỗi ngày dài bạn nạp quá nhiều thực phẩm carb vào cơ thể. |
 |
| Kiwi. Loại quả này đầy magiê, kali và vitamin C. Mỗi một quả kiwi có 8g chất xơ, giúp làm chậm sự hấp thu các loại đường có trong trái cây và duy trì năng lượng và mang lại cảm giác thỏa mãn. Bạn có thể dùng kiwi trong bữa ăn sáng những ngày đầu năm mới để có được sinh lực sau những ngày nghỉ lễ kéo dài. |
 |
| Trứng luộc. Là nguồn protein thay thế tuyệt vời cho những món ăn nhiều carb. Trứng cũng là một nguồn vitamin A, D, B6 và B12 tdồi dào, nó sẽ giúp bạn no lâu và không ngán so với các loại đồ ăn khác. |
 |
| Thực phẩm nhiều nước. Đôi khi, cơ thể cảm thấy mệt mỏi do thiếu nước. Uống nước không phải là cách duy nhất để cung cấp nước. Các loại thực phẩm như dưa chuột, cần tây, củ cải, cà chua có thể cung cấp lượng nước và dinh dưỡng đa dạng cho bạn. |
 |
| Bột matcha. Là một loại bột trà xanh được làm từ 100% lá trà. Trong loại bột này, ngoài chất caffein còn có loạt chất chống oxy hóa có thể bảo vệ gan và thận. Một thìa matcha vào ly cà phê hay sinh tố sẽ kéo bạn trở lại khí thế làm việc hừng hực trong những ngày đầu năm. |
 |
| Ăn sáng với protein và chất xơ. Đây là hai thành phần quan trọng để tạo năng lượng làm việc cả ngày. Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, cho phép cơ thể từ từ xuất đường và các chất dinh dưỡng vào buổi sáng hơn là ngập đầy trong cùng một lúc. Kết hợp chất xơ và protein cũng tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, có nghĩa là bạn ăn ít mà vẫn duy trì được mức năng lượng trong ngày. |
0--1
