Trong cuộc sống sẽ có lúc khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Ít người biết rằng dinh dưỡng đúng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, giảm mức độ căng thẳng lo âu nhờ khả năng điều tiết hormone trong cơ thể. Để làm được điều này, cần bổ sung hàng ngày những thực phẩm có nhiều carbohydrates như khoai tây và ngũ cốc thô cần thời gian tiêu hóa lâu hơn và có xu hướng tạo cho bạn cảm giác no lâu.
Nhóm thực phẩm này giúp ổn định huyết áp, đường huyết và giảm căng thẳng. Ở một người bình thường hãy thiết lập chế độ ăn bao gồm 20% lượng thịt trắng hoặc sản phẩm từ đậu nành, 30 – 35% rau và trái cây tươi, còn lại là ngũ cốc và thực phẩm khác. Ngoài ra bạn cũng có thể lấy lá húng quế và đun sôi với nước thêm một chút đường, bạn đã có một thức uống giảm căng thẳng tuyệt vời.
Khi căng thẳng bạn cần tránh không ăn mặn vì muối làm giảm mức kali trong cơ thể, gây cản trở hoạt động hệ thần kinh và dẫn đến stress nặng hơn vì tăng huyết áp. Không dùng thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa một lượng lớn chất bảo quản, hương liệu và chất béo bão hòa, gây ảnh hưởng đến huyết áp cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến hệ thần kinh.