Top 9 cách cải thiện sức khỏe chỉ trong 60 giây
(Kiến Thức) - Cách duy nhất tăng cường sức khỏe không phải là tập thể dục. Bạn có thể làm theo những điều dưới đây để tiết kiệm thời gian cho mình.
0
 |
| Cuộn tròn khi nghỉ ngơi. Cuộn tròn như trẻ sơ sinh là tư thế yoga thư giãn và phục hồi sức khỏe nhanh nhất. Sự căng cơ nhẹ nhàng của tư thế này có thể làm dịu đau lưng và đau cổ. Hãy ngồi dựa vào sau và cuộn mình lại trong một phút để thư giãn. |
 |
| Rửa tay. Việc này chỉ mất chừng 20 giây. Đừng nghĩ việc này quá hiển nhiên, rửa tay có thể giảm số người bị tiêu chảy đến 31%, giảm cảm lạnh và các bệnh hô hấp khác đến 21%. Hãy làm ướt tay bạn bằng nước sạch đang chảy từ vòi, xoa xà bông và chà rửa trong ít nhất 20 giây (khoảng thời gian bạn có thể nhẩm “Chúc mừng sinh nhật” 2 lần). Sau đó, rửa tay bằng nước đang chảy và lau khô. |
 |
| Hít đất. Hít đất chừng 1 phút mỗi ngày đem đến cho bạn vòng eo khỏe mạnh, phòng chống đau lưng và cải thiện tư thế. |
 |
| Dành cho người bạn yêu quý một cái ôm. Một vòng tay ấm áp có thể giúp chúng ta thấy hạnh phúc và thoải mái hơn. Không chỉ vậy, ôm còn làm giảm huyết áp và điều hòa nhịp tim. |
 |
| Cười. Không phải tự dưng ông bà đều cho rằng “một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. cười không chỉ làm giảm stress mà còn là một phản ứng sinh lý của cơ thể. Web WMD báo cáo, cười một phút có thể sản sinh cơ năng gấp 10 lần một chiếc máy trợ tim trong 10 phút. Quá trình bạn cười cũng đốt cháy một ít calo và tăng cường trí nhớ cho não bộ. |
 |
| Ăn sô cô la đen. Các hợp chất tự nhiên từ ca cao có thể bảo vệ tim mạch, tăng huyết áp, tăng nồng độ cholesterol cơ lợi, thậm chí còn giúp các mạch máu được tuần hoàn. Có một số bằng chứng còn cho thấy, sô cô la giúp giảm nguy cơ tiểu đường và làm đẹp da. |
 |
| Đưa mắt rời khỏi màn hình. Nếu bạn làm việc bàn giấy hoặc sử dụng máy tính quá nhiều trong ngày, ánh sáng từ màn hình có thể làm hại mắt bạn. Để tránh điều này, hãy làm theo nguyên tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút, bạn hãy nhìn vào thứ cách mình 20 feet (6 mét) trong 20 giây. |
 |
| Thêm quế vào bữa sáng của bạn. Đặc biệt đối với những người bị bệnh tiểu đường. Nó có thể hạ thấp lượng đường trong máu, hạ thấp cholesterol, phòng chống bệnh ung thư, sạch miệng, ngừa sâu răng, giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm, giảm viêm trong cơ thể... |
 |
| Hít thở sâu. Những lúc bạn cảm thấy căng thẳng, nên thư giãn bằng cách hít thở sâu. Làm như vậy có thể giảm huyết áp, làm chậm sự sản xuất hooc môn căng thẳng, thậm chí có thể làm biến đổi những gen xấu. |
0--1
