Sẩy thai là một mất mát lớn, cả về thể chất lẫn tinh thần đối với người phụ nữ. Để phục hồi tổn thương và vượt qua tình trạng đau buồn, stress nhanh, phụ nữ bị sẩy thai cần bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng trong chế độ ăn, bên cạnh việc áp dụng các biện pháp tâm lý và cân bằng công việc, cuộc sống hàng ngày.
1. Quả đậu (đỗ)
Quả đậu là nguồn chất sắt và magiê cần thiết cho những người bị mắc bệnh thiếu máu và phụ nữ bị sẩy thai. Bên cạnh đó, quả đậu còn được biết đến giống như thực phẩm chữa bệnh trầm cảm. Vậy nên, phụ nữ bị sẩy thai với những chấn động tâm lý lớn có thể nhận được nhiều lợi ích từ loại rau nhiều chất xơ này.
2. Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh, đặc biệt là rau bó xôi (rau bina, rau chân vịt) có chứa rất nhiều chất sắt và canxi tốt cho những phụ nữ bị sẩy thai và những người bị suy nhược cơ thể do thiếu máu.
3. Đu đủ
Đối với những phụ nữ bị sẩy thai,
đu đủ là loại hoa quả tuyệt vời nhất để ăn.
Vitamin C trong đu đủ giúp tăng hệ miễn dịch cơ thể của họ và giúp họ có làn da khỏe mạnh, mịn màng hơn.
Bên cạnh đu đủ, phụ nữ bị sẩy thai cũng nên thay đổi ăn các loại hoa quả khác như bưởi. Loại trái cây da xanh này cũng là có nguồn vitamin C lớn hỗ trợ chức năng miễn dịch cơ thể.
5. Các loại hạt
Nhờ có chứa magiê, một chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe tinh thần nên các loại hạt là lựa chọn hàng đầu cho phụ nữ bị sẩy thai. Lợi ích cuối cùng của việc ăn các loại hạt là giúp họ bảo vệ sức khỏe thần kinh và phòng chống các chứng trầm cảm, lo âu rất dễ gặp ở các bà bầu gặp chấn động tâm lý sau khi mất con.
6. Trái cây khô
Những loại trái cây khô như hạnh nhân có chứa hàm lượng canxi cao nên giúp phụ nữ bị sẩy thai lấy lại được lượng canxi bị thiếu hụt trong quá trình mang thai chưa hoàn thành.
7. Thịt
Thịt là một trong các loại thực phẩm tốt nhất dành cho phụ nữ bị sẩy thai vì trong thịt có chứa rất nhiều sắt. Ăn thịt mỗi ngày giúp họ bổ sung lượng sắt bị thiếu hụt sau khi bị xuất huyết do sảy thai.
Có rất nhiều các loại cá có hàm lượng canxi cao giúp phụ nữ bị sẩy thai bù đắp được lượng canxi thiếu hụt trong cơ thể như cá hồi và cá mòi. Cụ thể, canxi trong cá giúp hỗ trợ hệ xương khớp của họ tốt hơn. Ngoài ra, protein có lợi trong cá còn giúp duy trì tình trạng săn chắc của các cơ bắp cơ thể.
9. Sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, bơ, pho mát là những thực phẩm thiết yếu giàu canxi không thể thiếu trong số những thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ sau khi sảy thai. Bạn nên uống sữa và sử dụng các sản phẩm từ sữa hàng ngày để phục hồi sức khỏe cơ thể nhanh nhất.
10. Dâu tây
Những trái dâu tây đỏ mỏng, thơm ngon cũng chứa rất nhiều sắt và vitamin C. Đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung loại trái cây tuyệt vời này vào bữa ăn hàng ngày bằng các cách chế biến khác nhau như làm sinh tố, kem, salad và ăn cùng sữa chua.
Nguyễn Mai – Nguồn: BS
(Theo Congluan)