Hạt bí ngô
Hạt bí ngô cũng được cho là có thể giúp ngủ ngon giấc vì Hạt bí ngô có chứa tryptophan và magiê tự nhiên giúp thư gian cơ thể và ngủ ngon hơn, chỉ khoảng 30g hạt bí ngô đã chứa 151 mg magie (là một trong những thực phẩm dồi dào magie nhất).
Hạt bí ngô cũng chứa chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho tim mạch như vitamin B, kẽm, vitamin C,D,E và K.
Ngoài ra, nếu muốn có giấc ngủ ngon, bạn nên ăn bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate như bánh ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, không tiêu thụ thực phẩm có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm như caffein hoặc rượu.