4 cách đơn giản bảo vệ sức khỏe của bạn

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh là lý do giúp cơ thể “đánh bay” bệnh tật và giữ gìn sức khỏe. Chế độ ăn uống lành mạnh được hiểu là nên loại bỏ những đồ ăn sẵn, đồ đông lạnh, những thực phẩm có nhuộm hóa chất, tạo màu, chất bảo quản,... Đảm bảo rằng 80% chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bao gồm thực phẩm tươi sống, hải sản, rau quả nhiều hơn. Nó không bao gồm những thực phẩm đã được chế biến sẵn như thực phẩm đóng hộp, thực phẩm đóng gói và đừng quên uống nhiều nước tinh khiết.

Giải độc cơ thể

Mặc dù chế độ ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để có sức khỏe khỏe mạnh. Tuy nhiên những tác động bên ngoài môi trường độc hại của chúng ta đòi hỏi chúng ta phải làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ những hóa chất, kim loại nặng, ký sinh trùng và các mầm bệnh hai lần một năm (hoặc hơn) nếu chúng ta muốn đạt được sức khỏe tối ưu.

Làm sạch ruột là trọng tâm đầu tiên và chính yếu đối với cơ thể. Mục đích là để loại bỏ những vi khuẩn có hại và candida (Candida là một loại nấm vô hại phát triển ở những chỗ ẩm ướt, trong đó ruột cũng là nơi ẩn nấp của loại nấm này, chúng phát triển rất nhanh và sinh ra các triệu chứng bất lợi cho cơ thể). Vì vậy, làm sạch ruột cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Để có được điều này bạn nên uống nước chanh Hai trong số những điều tốt nhất bạn có thể làm để hỗ trợ trong một cai nghiện là uống nhiều nước chanhpha chất ngọt stevia và ăn rau trộn với tỏi.

Tập thể dục

Tập thể dục là hoạt động rất quan trọng và cần thiết đối với một cơ thể và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Những bài tập nhẹ nhàng hoặc đi bộ mỗi ngày giúp các bạch huyết lưu thông trong cơ thể. Tập ngồi xổm cũng là bài tập tuyệt vời giúp bạn tập luyện cơ mông, đùi và bắp săn chắc.

Đối với những người không thể ngồi xổm, đơn giản chỉ cần đặt lưng nằm xuống sàn nhà thực hiện các động tác quay trái, quay phải, ngồi dậy rồi ngả lưng xuống, thay đổi chân liên tục, mỗi ngày làm như thế nhiều lần lặp đi lặp cũng là cách giúp các cơ của bạn chắc khỏe.

Ngủ đủ giấc

Hàng ngày bạn thường xuyên uống cà phê để đầu óc tỉnh táo làm việc và lại chọn ngủ bù vào ngày nghỉ. Tuy nhiên, bạn không hề biết rằng giấc ngủ đêm mới là quan trọng nhất. Với người già, họ thường đi ngủ vào lúc 8h tối, vì thế, nếu có thể hãy hạn chế tối đa uống cà phê để chống lại cơn buồn ngủ. Hãy lập cho mình đồng hồ sinh học hợp lý.