Giảm cân, giữ cân luôn là một trong những mục tiêu "ăn sâu" trong tâm trí của nhiều người phụ
nữ. Ngày nay, số người cần
giảm cân tăng lên nhanh chóng, thậm chí bao gồm cả nam giới. Nếu bạn là
một trong những người đang muốn và cần cắt giảm lượng calo để giảm
hoặc giữ cân nặng thì bạn nên chọn các loại đậu trong
chế độ ăn uống của mình.
Trong số các loại rau, đậu có lượng
chất béo thấp nhất. Không những thế, loại
thực phẩm này
còn giàu protein và vitamin nên nó rất an toàn cho
trọng lượng của bạn, đáp ứng được
mục đích giảm
cân.
Không giống như tất cả các loại rau xanh khác, đậu rất giàu vitamin, đặc biệt là K nên nó cũng
tốt cho tim và thúc đẩy nhịp đập của tim tốt hơn.
Dưới đây là một số trong những lý do tại sao bạn nên ăn các loại đậu để đạt mục đích giảm
cân.
Đậu được coi là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ nhất. Tiêu thụ đậu sẽ giúp bạn no lâu, tránh
ăn vặt quá nhiều và bạn cũng không cảm thấy đói trong thời gian dài. Hơn nữa, chất xơ cũng góp phần
hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy chất béo tốt hơn, nhờ đó có thể giúp bạn giảm cân.
2. Giàu Protein
Một lý do ăn đậu có thể giúp bạn giảm cân là do hàm lượng protein trong đậu. Đậu có một số
lượng protein phong phú và có thể giúp cơ thể
tiêu thụ thực phẩm tốt hơn cũng như đốt cháy nhiều
chất béo. Protein là chất cần thiết khi bạn đang cố gắng để giảm
cân. Do đó, bạn nên bổ sung đậu trong chế độ ăn uống của mình.
3. Chứa không nhiều Calories
Mặc dù có nhiều giá trị dinh dưỡng, giàu protein nhưng đậu lại không chứa nhiều calo. Thực
phẩm giàu calo là một trong những mối đe dọa trọng lượng của nhiều người vì nếu không tiêu thụ, đốt
cháy hết lượng calo đó thì nó sẽ tích tụ lại thành
mỡ thừa và gây
tăng cân. Vì vậy, nó tốt cho sức
khỏe của bạn mà không làm bạn tăng cân.
4. Thực phẩm tăng năng lượng
Không những tốt cho sức khỏe, ít calo mà các loại đậu còn cung cấp cho bạn nhiều năng lượng
khi tiêu thụ. Điều nầy rất có ích cho bạn vì nó không những giúp bạn khỏe mạnh, hạn chế sự tích tụ
mỡ thừa mà còn khiến bạn có nhiều sức khỏe cho việc thể dục để giảm cân một cách dễ dàng và nhanh
hơn.
5. Ổn định lượng đường trong máu
Một trong những lý do chính để ăn đậu nhằm giảm cân là vì chất xơ trong đậu giúp ổn định lượng
đường trong máu của bạn. Vì vậy, nó có lợi cho những người bị bệnh tiểu đường và vào một chương trình giảm cân.
Theo Tr.Thu - Trí thức trẻ