8 thói quen sau đây sẽ giúp bạn.
1. Giảm béo
Những người béo phì có
tỉ lệ mắc bệnh tim cao hơn những người có thể trọng bình thường, đặc
biệt là những người có thân hình “quả táo” (béo ở phần eo lưng) càng
nguy hiểm. Vì vậy, chỉ cần bạn giảm 3 - 5kg thì tình trạng tim sẽ được
cải thiện đáng kể.
2. Vận động nhiều
Mỗi ngày kiên trì tập
luyện khoảng 20 phút thì có thể làm cho tỉ lệ mắc bệnh tim giảm xuống
30%. Hàng ngày cũng có thể luyện khí công, tập thái cực quyền, tập Yoga
để dưỡng tim giữ gìn sức khoẻ. Đi bộ nhanh cũng có tác dụng rất tốt.
3. Ít ăn lòng đỏ trứng
Một cái lòng đỏ trứng có khoảng 200mg cholesterol, vì vậy không phải ăn càng nhiều trứng càng tốt.
4. Bỏ thuốc lá
Những người hút thuốc
có tỉ lệ mắc bệnh tim cao gấp 2 lần so với những người không hút. Các
nhà khoa học phát hiện ra rằng, sau 2 -3 năm bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh
tim sẽ hạ thấp xuống ngang bằng với người không hút thuốc.
5. Chú ý ẩm thực
Trong cuộc sống sinh
hoạt hàng ngày nên chú ý ăn những thực phẩm có ít chất béo như thịt nạc,
cá, các chế phẩm từ đậu và rau xanh.
6. Hạn chế uống rượu
Có thể uống rượu nhưng không nên uống quá nhiều, bởi vì nó sẽ là nguyên nhân sau xa gây ra bệnh tim sau này.
7. Kiể tra đường huyết
Người bị bệnh tiểu
đường có tỉ lệ mắc bệnh tim cao gấp 4 lần so với người thường, vì vậy
bạn hãy chú ý kiểm tra sức khoẻ định kỳ, sớm phát hiện ra “bệnh tiểu
đường”, sớm trị liệu.
8. Kiểm soát tâm trạng
Tính khí nóng giận, không giữ được bình
tĩnh, gặp phải việc không ngờ, không khống chế được bản thân cũng dễ
gây ra mắc bệnh tim. Vì vậy, bạn cần có một thái độ lạc quan trong cuộc
sống, luôn giữ tâm trạng vui vẻ và tránh lo lắng, căng thẳng tinh thần
là biện pháp rất tốt để bảo vệ tim.
AloBacsi.vn
Theo Dương Hằng - Dân trí/h863