Một quả xoài có thể cung cấp cho bạn 76% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, xoài còn chứa các hợp chất chống oxy hóa khác như quercetin, fisetin, isoquercitrin, methylgallat, axit gallic… các hợp chất chống ôxy hóa này đã chứng minh là một loại chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ ung thư chống lại ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết, ung thư vú, và bệnh bạch cầu.
Xoài rất giàu dinh dưỡng.
2.Giàu dinh dưỡng
Một ly sinh tố xoài cung cấp cho bạn 103 kalo, 75% vitamin C; 12% vitamin B6 và một số vitamin B khác; 24% vitamin A lượng vitamin cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, xoài còn chứa một lượng chất khoáng lớn 10% lợi khuẩn; 8% đồng cần cho việc sản xuất các tế bào máu; 8% kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và 5% magie.
3.Tốt cho mắt
Nếu bé nhà bạn không thích ăn cà rốt, thì xoài là sự lựa chọn thay thế hợp lý cho con bạn. Vì một ly xoài xắt lát cung cấp 24% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, giúp tăng cường thị lực, ngăn ngừa khô mắt và quáng gà.
4.Giảm lượng cholesterol
Ngoài chứa nhiều chất xơ, vitamin C và pectin có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh, xoài còn chứa đồng. Một nghiên cứu được thực hiện trên thỏ có mức cholesterol cao cho thấy, nếu bổ sung khoáng chất đồng thường xyên trong chế độ ăn của thỏ có thể giúp giảm tình trạng xơ vữa động mạch ở chúng.
5.Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Lượng vitamin B6 khá dồi dào trong xoài giúp phòng chống bệnh tim, bằng cách ngăn chặn quá trình hình thành homocystein trong cơ thể, làm giảm sự tổn thương lớp nội mạc mạch máu, giảm hình thành cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu.
Trong mỗi chén xoài có chứa 257mg kali – một loại khoáng chất có tác dụng giúp điều chỉnh mức huyết áp của cơ thể.
6.Làm sạch da
Các vitamin và khoáng chất có trong xoài tốt cho làn da bạn cả bên trong và bên ngoài. Ăn xoài có thể giúp bạn có một làn da mịn màng do làm sạch lỗ chân lông bị tắc và loại bỏ mụn.
7.Kiềm hóa cơ thể
Các nhà khoa học đã tìm thấy axit malic và một hàm lượng nhỏ axit citric, axit tartaric có tác dụng duy trì và dự trữ kiềm cho cơ thể.
Không chỉ đu đủ mà cả xoài cũng có các enzim để chuyển hóa protein trong quá trình tiêu hóa. Quá trình tiêu hóa và bài tiết cũng được cải thiện nhờ chất xơ có trong xoài.
9.Tăng cường hệ miễn dịch
26 loại carotenoids khác nhau kết hợp với vitamin A và vitamin C có trong trái xoài, có tác dụng duy trì sự bền vững và khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch.