Ăn sáng như thế nào để tránh tăng cân, không có nghĩa là bạn có
thể ăn thả cửa vào bữa sáng. Việc lựa chọn thức ăn rất quan trọng và
thường đóng vai trò chủ yếu trong việc giảm cân của bạn.
Bạn vẫn phải
tuân thủ nguyên tắc sử dụng các thức ăn ít năng lượng trong khẩu phần,
tránh các thức ăn có nhiều bột đường, dầu mỡ... như bánh chưng (đặc biệt
là bánh chưng chiên), xôi gà, hambuger, bún chả, cháo giò heo...
Bạn nên chọn các thức ăn lỏng, nhẹ hơn như cháo tiết, bánh đa
thịt nạc, bún riêu, bún ốc, phở tái, bánh cuốn... Thỉnh thoảng nên đổi
bữa bằng các loại khoai củ như khoai mì, khoai từ, khoai lang, khoai
môn... Lưu ý là ăn món nào cũng nên loại bỏ bớt chất béo (lấy nước
trong, không rưới mỡ, hành phi).
Trong bữa ăn nên dùng kèm với nhiều rau như giá, rau muống bào,
rau chuối. Nếu có thể nên dùng thêm một ít trái cây sau bữa ăn sáng,
chọn các loại trái cây ít ngọt như dưa bở, thanh long, mận, táo... Một
món uống nhẹ không đường như sữa đậu nành, trà... cũng sẽ làm phong phú
hơn cho bữa ăn sáng của bạn.
Điểm tâm bằng bún riêu với nhiều rau giá là thực đơn bữa sáng lý tưởng cho người muốn giảm cân.
Ngạn ngữ nói: “Bữa ăn sáng là bữa ăn dành cho chính bạn, bữa ăn trưa
dành cho bạn bè và bữa ăn tối hãy dành cho kẻ thù”. Bạn hãy là chính
mình, bắt đầu một ngày mới bằng một bữa sáng phù hợp nhất với mình để
chuẩn bị cho một ngày làm việc năng động, hiệu quả, giúp bạn thêm yêu
đời và thành công trong cuộc sống.
Theo Sức khỏe và Đời sống