Ăn những thức ăn thích hợp & ăn nhiều bữa
Đây cũng là lý do giúp cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn. Có rất nhiều loại thực phẩm và được chia làm hai dạng, it chất dinh lưỡng (low-carb) và giàu dinh dưỡng (high-carb). Bạn có thể sử dụng song song cả hai loại này tùy vào điều kiện, hoàn cảnh của mình. Mỗi loại có một tác dụng riêng và đều tốt cho tiêu hóa. Chú ý là phải bảo quản thực phẩm thật tốt trong tủ lạnh và chế biến hợp lý để không bị biến chất.
Hãy ăn nhiều bữa trong ngày. Ngoài 3 bữa căn bản kể trên, bạn có thể tăng cường thêm cho mình những bữa phụ bằng những thực phẩm đơn giản, dễ chế biến. Việc ăn nhiều lần sẽ khiến hệ tiêu hóa quen dần và cơ thể bạn sẽ “đói” nếu không được “nạp” đủ cả lượng lẫn chất.