Mới đây, các
nhà
khoa học Mỹ mới đây đã tìm ra
bí kíp "siêu đơn giản" để bạn gầy đi nhanh chóng. Đó chính là
hàng ngày, bạn phải
đi ngủ và
thức dậy đều đặn vào đúng một giờ nhất định.
Các nhà khoa học đã tiến hành
nghiên cứu hơn 300 phụ nữ, tuổi từ
17-26 có thói quen ăn uống ít chất béo và không bị mất ngủ trong thời gian vài tuần. Các tình
nguyện viên này trước khi tham gia thử nghiệm được đánh giá về ngoại hình, rồi đưa ra bảng hoạt
động trong ngày và miêu tả mô hình
giấc ngủ vào ban đêm.
|
Đi ngủ và thức dậy đều đặn vào đúng một giờ nhất định
giúp bạn giảm cân nhanh chóng
|
Kết quả của cuộc nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế Mỹ chỉ
ra, những người ngủ ít hơn 6,5 giờ hay hơn 8,5 giờ mỗi đêm dễ bị béo hơn. Giáo sư Bruce Bailey tham
gia nghiên cứu cho biết: "Chất lượng giấc ngủ kém sẽ dẫn đến lượng mỡ
cơ thể cao hơn bởi nó ảnh
hưởng đến
nội tiết tố liên quan đến sự ngon miệng".
Ông cũng nói thêm rằng: "Có nhiều cách để cải thiện chất lượng
giấc ngủ, chẳng hạn như
tập thể dục thường xuyên, giữ cho phòng ngủ yên tĩnh, ít ánh sáng và ngủ ở
trên giường".
Các nghiên cứu trước đây ở Đại học Temple ở Philadelphia tiết lộ
rằng khi ngủ một đêm
ngon giấc với thời lượng đều đặn, họ sẽ có mức độ tiêu thụ calo ít hơn vào
ngày hôm sau do cơ thể sản sinh một loại hormone điều tiết sự đói, hỗ trợ cho sự giảm cân tốt
hơn.
AloBacsi.vn
Theo Linh Chi - Kiến thức