Dưới đây là danh sách những thực phẩm chị em cần bồi bổ cho cơ thể:
Bổ sung protein
Sau khi phá thai, chị em mất khá nhiều máu nên cần ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều protein như: chân giò hầm, gà hầm, trứng, sữa, gan động vật, các sản phẩm từ đậu để bổ sung nhanh chóng một lượng protein lớn cho cơ thể, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng, nâng cao khả năng miễn dịch.
Bổ sung vitamin
Bổ sung cho cơ thể thật nhiều nước và các loại vitamin cần thiết như vitamin C, B1, B2, E, bằng cách ăn thật nhiều rau xanh và hoa quả.
Một số loại rau quả nên ăn sau khi phá thai là: rau ngót, rau rền, rau lá màu xanh, cà chua, giá sống , bí đỏ, mía, táo, nho … đây là những loại rau quả chứa hàm lượng vitamin phong phú, ngoài ra nó còn chứa một lượng sắt và photpho nhất định giúp bạn cải thiện tình trạng thiếu máu.
Axit folic
Bổ sung Axit folic – một loại vitamin nhóm B thiết yếu với sức khỏe con người.
Bạn có thể bổ sung chất này bằng cách ăn một số loại thực phẩm như: rau cải xanh, rau diếp, măng tây, chuối, dưa hấu, chanh, bột mì, nước cam, nước trái cây, bột ngũ cốc, quả bơ, hạt điều, hạt hướng dương.
Thức ăn dễ tiêu hóa
Một số thực phẩm như khoai lang, thịt gà, bí xanh, chuối, bơ.. rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Có thể dùng thường xuyên để đảm bảo cho đường ruột.
| Một số món ăn dành cho phụ nữ sau phá thai Cháo đậu nành: Có tác dụng điều tiết dạ dày, giảm nhiệt, thích hợp với sự bồi bổ cho cơ thể bị suy nhược sau khi phá thai. Canh trứng gà nấu táo: Có tác dụng bổ huyết, trị suy nhược tâm thần, tinh thần hốt hoảng, mất ngủ, thiếu máu… Canh hạt sen: Có tác dụng an thần, bổ khí huyết, trị mất ngủ, mệt mỏi… Canh trứng gà ngải cứu: Có tác dạng bổ máu, chống suy nhược cơ thể,… |
Chi Chi (Tổng hợp)
Nguồn: Gia đình Việt Nam
Video xem nhiều: