Chế độ dinh dưỡng tăng khả năng thụ thai

Chia sẻ trên Báo điện tử VnMedia, Ths. Bs. Nguyễn Hoài Bắc, Trung tâm Nam học, Bệnh viện Việt Đức cho biết, việc đầu tiên muốn có con khoẻ mạnh thì chúng ta phải có một cơ thể khoẻ mạnh. Từ những ông bố, bà mẹ khỏe mạnh thì mới có thể sinh ra một đứa con khoẻ mạnh.

Các bạn đừng ham công, tiếc việc. Khi đã muốn sinh con cần lên kế hoạch trước. Trước khi muốn sinh con cần tẩm bổ cho cơ thể, sinh hoạt đúng giờ, lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, tránh căng thẳng để có một cơ thể khoẻ mạnh.

Bên cạnh đó cần quan tâm đến một số yếu tố bệnh lý, tránh và điều trị dứt điểm các bệnh phụ khoa, nam khoa nếu có. Vì khi có bệnh thì khó có thể có được những tinh trùng hoặc trứng khoẻ mạnh.

Cần có sự chuẩn bị trứng và tinh trùng. Hiện nay đang có trào lưu hoàn toàn dựa trên cơ sở khoa học là trước thụ thai khoảng 3 - 5 tháng sử dụng thêm các nguyên tố vi lượng, thực phẩm chức năng, hay một vài yếu tố dinh dưỡng cần thiết cho trứng và tinh trùng như: vitamin C liều cao, vitamin E, axit folic, sắt, omega 3…

Tất cả những chất và nguyên tố trên đều được chứng minh giúp cho sự trưởng thành của trứng và tinh trùng. Khi có trứng và tinh trùng tốt sẽ sinh ra bào thai tốt, bào thai sẽ có sức sống tốt hơn trong tử cung của người mẹ để vượt qua những năm tháng khó khăn để phát triển thành thai nhi.

Để đảm bảo sức khỏe nhằm giúp việc thụ thai diễn ra thuận lợi hơn cần ăn đa dạng các món ăn đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng.

Muốn dễ thụ thai cần chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Theo Báo điện tử Tiền phong, chế độ ăn hàng ngày có vai trò rất quan trọng trong việc thụ thai. Dưới đây là những thực phẩm nên ăn nếu muốn tăng khả năng có thai:

Chất béo có lợi cho sức khỏe

Các chất béo không bão hòa (chất béo không bão hòa đơn và chất béo không có khả năng sinh côlextêrôn) có thể tăng khả năng thụ thai bằng việc giúp cơ thể kiểm soát đường máu và chứng viêm.

Dầu ô liu, dầu hạt cải, các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, hướng dương) và quả bơ chính là các loại thực phẩm giàu axit béo Omega-3 mà bạn cần.

Chọn các loại tinh bột tốt

Bạn nên chọn các loại thực phẩm có chỉ số glycemic thấp như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và rau xanh để tăng khả năng thụ thai. Các loại tinh bột đã được tinh luyện sẽ làm tăng đường máu và insulin trong cơ hội làm giảm xác suất có thể mang bầu.

Bổ sung protein từ nhiều nguồn khác nhau

Protein không chỉ có trong động vật mà còn có trong nhiều loại thực vật. Thực vật như các loại đậu, các loại hạt, bơ đậu phộng và ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn bổ sung protein tốt cho cơ thể. Ngoài ra, nguồn cung cấp protein thường thấy trong cá, trứng, gia cầm, thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt hướng dương chứa rất nhiều dinh dưỡng hỗ trợ việc thụ thai, bao gồm các vitamin B, E và các axit béo tốt cho sức khỏe. Hãy ăn các loại hạt này dưới dạng sống thay vì rang chín bởi nhiệt độ làm mất chất của chúng.

Ăn đủ axit folic

Đây là một loại vitamin B thiết yếu nhưng cơ thể không thể tự sản sinh ra chúng nên bạn cần bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ cần tiêu thụ ít nhất 700mg axit folic mỗi ngày từ chế độ ăn và khoảng 40 – 50% từ thực phẩm chức năng.

Việc này sẽ giảm khả năng vô sinh so với những phụ nữ hấp thụ ít hơn 300mg mỗi ngày. Thêm vào đó, axit folic còn ngăn ngừa khả năng dị tật bẩm sinh về ống thần kinh ở trẻ.

Vì vậy, nếu bạn có ý định sinh em bé, hãy bổ sung các loại thuốc vitamin tổng hợp có chứa axit folic và các vitamin B.

Ăn nhiều chất sắt

Bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn chất sắt được cung cấp từ trái cây, rau củ, các loại đậu, thực phẩm chức năng thay vỉ thịt đỏ nếu muốn tăng khả năng thụ thai.

Các thực phẩm từ sữa nguyên béo

Các thực phẩm từ sữa giàu chất béo sẽ giúp bạn tăng khả năng có thai. Nhưng bạn hãy lưu ý hạn chế một cốc sữa nguyên kem hoặc một hũ sữa chua mỗi ngày.

Thùy Linh

Nên đọc

Theo GĐVN