Tập luyện liên tụcCó rất nhiều người cho rằng
tập luyện càng nhiều sẽ càng tốt, tập luyện liên tục, dùng hết sức thì sẽ giúp
giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, điều này lại gây
phản tác dụng. Nó không đảm bảo sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cho bạn nhưng chắc chắn sẽ khiến chúng ta phải đối mặt với tình trạng bắp đùi “
quá khổ” do chân phải hoạt động liên tục hết công suất.
Nếu bạn đốt cháy giai đoạn, tập luyện thể thao với cường độ quá cao sẽ làm cho phần bắp đùi to ra nhanh hơn. Khi đó, việc tập để mang lại bắp đùi thon gọn như ban đầu sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Không tập đều đặnBỏ tập giữa chừng hay tập luyện không đều đặn cũng là một trong những nguyên nhân làm bắp đùi to ra. Khi bạn đang ở trong một quy trình tập luyện, việc đột nhiên ngưng lại sẽ khiến mỡ tập trung và tích tụ nhanh chóng, nhất là ở những vùng như bụng, đùi. Chính nguyên nhân này đã khiến cho bắp đùi của bạn phát triển lớn hơn một cách “bất thường”.
Tập luyện nhưng ăn uống “vô tội vạ”Có thể bạn nghĩ rằng tập luyện tích cực thì không cần ăn kiêng, có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không cần phải lo sợ việc
tăng cân hay có
mỡ thừa. Quan điểm này hoàn toàn sai lầm.
Cho dù bạn có tập luyện hiệu quả đến đâu nhưng nếu vẫn ăn uống quá nhiều
dầu mỡ, đường bột thì việc tích tụ mỡ thừa vẫn diễn ra. Hoặc khi chúng ta nạp vào cơ thể một lượng calo quá lớn, việc tập luyện không thể làm tiêu hao hết thì nguy cơ tăng cân và tích mỡ thừa vẫn rất cao. Bởi vậy, việc kích thước của đùi tăng lên là điều đương nhiên.
Lời khuyên:- Khi tập luyện giảm cân, các bạn nên chú ý chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe của mình. Đặc biệt, chúng mình cần chú ý tới cường độ tập luyện, tập luyện đều đặn, thường xuyên nhưng không tập quá sức, tập liên tục…
- Có chế độ ăn uống khoa học: uống nhiều nước, tăng cường rau củ trong bữa ăn. Các bạn nên hạn chế các đồ ăn có nhiều chất béo. Thay vào đó, các bạn hãy sử dụng các thực phẩm chứa nhiều protein nhưng ít béo như trứng, thịt bò, thịt gà, cá, sữa, các loại đậu…