Giúp giảm đau khi đến ngày kinh nguyệt

Nguyên nhân đau bụng kinh có liên quan đến các trạng thái như: viêm nhiễm, táo bón, chấn động tâm lý, mất thăng bằng về hormôn và sự tăng cao nồng độ Prostaglandin (gây co thắt tử cung, ức chế sự cung cấp oxygen cho tử cung và làm tăng độ nhạy cảm thần kinh). Lạc nội mạc tử cung là một nguyên nhân cần nghĩ đến khi đau bụng kinh kéo dài và nặng hơn trước.

Nếu đau mới bắt đầu trong vòng 3 năm kể từ khi bắt đầu có kinh thì gọi là đau bụng kinh nguyên phát. Thể đau bụng kinh này được cho là do những thay đổi bình thường về hormôn trong khi hành kinh và có thể tồn tại trong suốt những năm sinh đẻ của người phụ nữ nhưng đôi khi đau bụng kinh nguyên phát tự nhiên hết sau khi sinh con.

Nếu kinh nguyệt đau ở phụ nữ đã từng có chu kỳ kinh bình thường hơn 3 năm thì gọi là kinh nguyệt đau thứ phát. Thể đau bụng kinh này thường gặp nhiều hơn và do một bệnh chính nào đó như lạc nội mạc tử cung, nhiễm khuẩn tiểu khung hay u xơ tử cung.

Chú ý đến chế độ ăn uống

Mỗi khi tới kỳ nguyệt san ( chu kỳ kinh nguyệt), bạn nên tránh tất cả các đồ ăn lạnh, có tính lạnh; đồ ăn khó tiêu hóa và đồ ăn có tính kích thích cao, như ớt, tiêu, tỏi, gừng, rượu... Thay vì thế, bạn nên bổ sung thực phẩm có vị chua, như dưa muối, giấm, có tác dụng giảm đau kỳ nguyệt san.

Bên cạnh đó, bất luận bạn đau bụng kinh trước hay sau kỳ kinh nguyệt, bạn đều nên duy trì đại tiện dễ dàng, bằng cách ăn nhiều mật ong, chuối, cần tây, khoai lang. Bởi táo bón có thể gây đau bụng hoặc làm gia tăng tình trạng đau.

Uống nhiều nước

Hãy uống 2,5 lít nước mỗi ngày, uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nước ấm thay vì nước lạnh. Hoặc uống một cốc trà thảo mộc pha nóng cũng sẽ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm và dùng túi chườm nóng đặt vào phần bụng dưới. Cách này sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng trong cơ thể và giúp các cơ được thả lòng, có nghĩa là cảm giác đau bụng sẽ nhanh chóng qua đi.

Massage vùng bụng

Massage nhẹ nhàng xung quanh vùng bụng dưới để tận hưởng cảm giác thoải mái và cũng là cách giúp máu dễ dàng lưu thông và dễ dàng được tống ra khỏi tử cung. Có thể thêm một vài giọt dầu oliu hay dầu đinh hương sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi tắm.

Tập luyện nhẹ nhàng

Luyện tập nhẹ nhàng cũng sẽ giúp cải thiện tình hình một cách hiệu quả như yoga là một gợi ý lý tưởng.

Giữ trạng thái tâm lý ổn định, thoải mái cũng góp phần tích cực giúp bạn vượt qua cơn đau sinh lý một cách nhẹ nhàng hơn. Vậy hãy bằng nhiều cách khống chế stress hoặc thực hiện các thú vui tiêu khiển, sở thích để quên đi cảm giác khó chịu "đèn đỏ".

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau nếu thấy cần thiết nhưng không nên tự ý dùng thuốc mà hãy tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ.