Dấu hiệu thiếu máu
Cảm giác luôn mệt mỏi là dấu hiệu điển hình nhất ở người mẹ
bị thiếu máu sau sinh.
Tuy nhiên, bạn có thể bị nhầm lẫn giữa mệt do thiếu máu và
mệt do chăm con mọn. Phần lớn phụ nữ khi làm mẹ đều cảm thấy rất mệt.
Vì thế, hãy thử kiểm tra những dấu hiệu khác của thiếu máu
như thở dốc, nhịp tim bất thường. Hoặc những triệu chứng do bạn ăn không đủ sắt
như: thèm bất thường một đồ ăn nào đó như rau và đá lạnh; thay đổi khẩu vị ăn
uống; đau lưỡi, đau đầu; ngứa ngáy
Nếu thiếu máu, người mẹ rất dễ bị nhiễm khuẩn, mắc bệnh, bị
ho và cảm.
Bổ sung sắt
Cơ thể cần sắt để sản xuất chất gọi là haemoglobin (có chức
năng dự trữ và vận chuyển oxy vào hồng cầu). Ăn những thực phẩm giàu sắt giúp
cơ thể thực hiện tốt vai trò này. Có 2 nguồn thực phẩm giàu sắt dành cho người
mẹ:
- Thịt đỏ, cá, nhìn chung là gia cầm có chứa một hình thức
của sắt gọi là haem sắt (dạng sắt cơ thể dễ hấp thu).
- Thức ăn như đậu đỗ, hoa quả sấy khô, rau có lá màu xanh
chứa dạng sắt phi haem sắt (non-haem). Đây là dạng sắt cơ thể khó hấp thu hơn.
Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt dạng non-haem hàng ngày.
Vì thế, bạn nên uống nước cam hoặc sử dụng đồ ăn nhiều vitamin C như rau xanh,
nhất là súp lơ xanh, quả kiwi…
Nhiều người tin là rau cải chân vịt nhiều sắt nhưng không
phải thế. Rau chân vịt có một chất gọi là oxalate, khiến cơ thể khó khăn trong
việc hấp thu sắt hơn. Ngoài ra, cũng không được uống trà hay café cùng bữa cơm
vì nó khiến cơ thể không thể hấp thu được lượng sắt có trong thức ăn. Viên uống
chống axit (giảm chứng ợ nóng) cũng cản trở hấp thu sắt như thế.
Nếu bạn đang cho con bú mẹ thì có rất nhiều vitamin tổng hợp
dành cho người mẹ nuôi con bằng sữa mẹ chứa sắt. Nhưng bạn cần thận trọng,
không nên tự ý bổ sung vitamin.
Hãy nghỉ ngơi đủ trong ngày (nhất là những lúc em bé của bạn
ngủ).
Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng người mẹ, khiến
việc chăm sóc con không hiệu quả. Thiếu sắt thậm chí còn thúc đẩy chứng trầm
cảm ở người mẹ sau sinh.
Nói như vậy, bạn cũng không nên quá lo lắng về thiếu sắt.
Bạn có thể đi xét nghiệm máu theo định kỳ sau khi sinh con, bác sĩ sẽ cho bạn
biết nếu bạn bị thiếu máu do thiếu sắt.
Theo Ngọc Huê – Mevabe.net