>>
Khi chất độc tích tụ quá nhiều trong cơ thể, bạn có thể
“nhận thấy” chúng thông qua những biểu hiện ở da, mức năng lượng của cơ thể
cũng như nguy cơ dễ bị nhiễm bệnh… Để ngăn ngừa những tổn hại do chất độc gây
ra, việc khử độc cho cơ thể là rất cần thiết.
Khử độc là quá trình cơ thể làm sạch và loại thải những thứ
không mong muốn ra ngoài. Cơ thể con người có khả năng tự giải độc, nhưng sự ô
nhiễm cùng nhiều yếu tố khác tấn công cơ thể chúng ta ngày càng nhiều nên khả
năng tự nhiên này đôi khi bị ngừng hoạt động hoặc hoạt động không tốt. Nếu
chúng ta không làm gì để bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể thì theo thời gian,
các chất độc này sẽ tích tụ ở các tế bào, dẫn đến nhiều tổn hại nghiêm trọng
cho sức khỏe.
Để làm tăng khả năng khử độc tự nhiên cho cơ thể, chỉ cần
vài bí quyết nhỏ, không khó để bạn thực hiện.
1. Tránh chất cồn,
thuốc lá và những loại đồ uống có chứa caffeine
Đây là những thứ chứa nhiều hóa chất có thể gây hại cho các
cơ quan bên trong cơ thể nếu sử dụng trong thời gian dài, đồng thời gây kích
thích chức năng thần kinh và “phá hoại” khả năng tập trung.
Chất cồn còn ảnh hưởng xấu đến gan, đặc biệt là khi bạn uống
chúng mỗi ngày. Sau khi chất cồn xâm nhập vào cơ thể, gan phải mất từ 24 đến 48
giờ để bài tiết chất độc này ra bên ngoài. Khi gan không còn khả năng tẩy sạch
chất cồn, chúng sẽ tích tụ lại trong gan, từ đó, gây ra các bệnh gan mãn tính
hay bệnh xơ gan.
Khói thuốc mang nicotine và những hợp chất khác vào cơ thể,
khiến cơ thể phải gánh chịu một lượng chất độc rất lớn. Theo thời gian, cùng
với lượng thuốc ngày càng gia tăng, các chất độc này mang lại những nguy hiểm
rất lớn cho các cơ quan thiết yếu của cơ thể, đặc biệt là phổi. Khói thuốc làm
tắc nghẽn cuống phổi, ngăn chặn sự lưu thông không khí tự nhiên vào phổi.
Các loại đồ uống có chứa caffeine thì không mang lại chất bổ
dưỡng nào, là thủ phạm khiến chúng ta bị béo phì.
2. Uống thật nhiều
nước
Thận là cơ quan có chức năng lọc thải những chất độc như
a-xít uric, u-rê, a-xít lactic… Tất cả những chất này đều hòa tan trong nước.
Khi không có đủ lượng nước cần thiết, những chất thải này sẽ không được bài
tiết hoàn toàn và thận bị tổn hại là điều đương nhiên. Kết quả nghiên cứu cho
thấy, lượng nước cần thiết tương ứng với mỗi kg trọng lượng cơ thể là 33 ml
(tức là nếu bạn nặng khoảng 50kg thì cần uống khoảng 1,7 lít nước mỗi ngày).
Tuy nhiên, nếu chỉ uống nước cũng chưa đủ để khử độc do chưa cung cấp đủ
vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo, chúng ta nên
uống nhiều nước trái cây để cơ thể không thiếu hụt những dưỡng chất quan trọng.
Trái cây cũng là một nguồn cung cấp lượng đường huyết tự nhiên, giúp chức năng
của não hoạt động bình thường.
3. Hạn chế những thực
phẩm giàu calo và được chế biến sẵn
Những thực phẩm chế biến sẵn và giàu calo hầu hết đều khó
tiêu hóa và không có đủ chất xơ (cả loại hòa tan và không hòa tan) để giúp làm
sạch đường tiêu hóa và thành ruột. Chúng thường làm bạn cảm thấy đầy hơi và gây
táo bón. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều chất không tốt cho cơ thể. Vì vậy, cần
loại bỏ chúng khỏi thực đơn hàng ngày của bạn.
4. Giảm bớt những
thực phẩm có nguồn gốc từ động vật
Thịt heo, gia cầm, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa… dù đều
rất ngon miệng nhưng cũng là nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa hoạt động yếu kém,
làm ruột trở nên uể oải, gây cao huyết áp, sỏi thận, sỏi mật… Thịt còn chứa
những enzyme khó tiêu hóa, sẽ “ở lỳ” trong bao tử, tạo thành nước nhầy ngăn cản
hệ tiêu hóa hoạt động. Một số kết quả nghiên cứu còn cho thấy, việc ăn thịt đỏ
có thể góp phần gây ung thư ruột và tuyến tiền liệt.
5. Ăn nhiều trái cây,
gạo thô, rau xanh và những thực phẩm giàu chất xơ
Những thực phẩm này giúp tẩy sạch các chất độc hại còn lại
trong cơ thể một cách hiệu quả. Nếu xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, tập
trung chủ yếu vào những loại thực phẩm kể trên, chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ
được cải thiện đáng kể, những chứng bệnh lặt vặt sẽ cùng rủ nhau biến mất.
6. Chú ý ăn nhiều củ
cải đường, các loại dâu, bông cải xanh, nho đỏ, rau bi-na và cà rốt
Đây là những thực phẩm giàu các chất chống ô-xy hóa giúp
đánh bại các gốc tự do và bệnh viêm nhiễm, bảo vệ hệ miễn dịch cũng như các tế
bào trong cơ thể. Chúng còn có tác dụng giữ cho làn da luôn sáng và rạng rỡ.
Ngoài ra, những thực phẩm này còn chứa hai chất chống ô-xy hóa quan trọng là
flavonoid và polyphenol, có thể đánh bại các bệnh ung thư, bệnh về tim và mạch
máu.
7. Bổ sung thêm nhiều
gia vị
Gia vị cũng là một “phương thuốc” tốt để loại thải chất độc,
giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Nên ăn nhiều tỏi sống vì
tỏi chống nhiễm trùng rất hiệu quả và phòng ngừa bệnh tật mà không làm ảnh
hưởng đến những lợi ích do những cây cỏ khác mang lại cho cơ thể như các loại
thuốc kháng sinh. Tỏi làm tăng lượng thực bào, có khả năng đánh bại sự viêm
nhiễm do vi khuẩn (hay chất độc) gây ra ở các tế bào máu trắng.
Gừng tươi có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, kích thích sự tuần
hoàn máu cũng như sự lưu thông của bạch huyết. Gừng còn giúp làm nở lỗ chân
lông và bài tiết chất độc qua việc tiết mồ hôi.
Ăn nhiều ớt cũng là một cách để tăng cường sự tuần hoàn
trong cơ thể. Điều này cũng đồng nghĩa với việc các chất dinh dưỡng được vận
chuyển đến tế bào nhiều hơn và việc bài tiết chất thải có hiệu quả cao hơn.
8. Nghỉ ngơi, tập thể
dục đều đặn và ngủ đủ giấc
Lối sống ít vận động và những tế bào mệt mỏi sẽ làm hệ miễn
dịch kiệt sức. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi dạo hoặc đi bộ là biện
pháp tốt nhất để duy trì thể lực luôn khỏe mạnh và ổn định, tăng cường năng
lượng hoạt động.
Khi cơ thể không khỏe, chúng sẽ thông báo cho bạn bằng nhiều
cách. Không cần thiết phải mua những loại thuốc bổ hay thực phẩm bổ sung đắt
tiền để có được sức khỏe tốt mà ngược lại, chỉ cần chăm sóc bản thân bằng những
cách tự nhiên, đơn giản nhất, cơ thể bạn sẽ tự bài tiết được chất độc.
>>
AloBacsi.vn (TheoPhụ nữ)