Mẹo ăn giảm béo trong những bữa tiệc tùng cuối năm
(Kiến Thức) - Dưới đây là một số mẹo vặt giảm cân có thể giúp bạn ăn uống bình thường trong các bữa tiệc mà không lo béo phì.
15.6112
 |
| Đừng để bụng đói trước khi đi ăn tiệc. Trước khi nhập tiệc khoảng một tiếng, ăn một ít trái cây (táo, thanh long) hoặc một hũ yaourt. |
 |
| Nếu ăn kiểu buffet, không nên gắp thức ăn đầy đĩa để rồi phải ráng ăn cho hết vì phép lịch sự. Vừa mất cảm giác ăn ngon vừa lo ngay ngáy hậu quả. |
 |
| Ăn nhiều súp trước khi vào bữa chính. Khi ăn tiệc, bạn hãy ăn nhiều súp trước. Thay vì 1 vài thìa súp, bạn hãy ăn khoảng 2 bát súp để làm no dạ dày. Mẹo giúp giảm cân này có tác dụng làm dạ dày bạn không còn đói nữa, giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp bạn hạn chế việc ăn quá nhiều khi bữa tiệc có nhiều món ngon hấp dẫn. |
 |
| Sau đó, hãy chọn các món có rau như salad, rau mầm trộn, gỏi, lẩu… Khi ăn các món salad, không dùng nước sốt vì các loại sốt như mayonnaise thường nhiều chất béo. Với các món nhiều đạm, ưu tiên cho cá hơn thịt vì cá ít năng lượng hơn. Tránh các loại hải sản khác như tôm, cua, hàu... Hạn chế tối đa việc dùng các món chiên, quay. |
 |
| Sau khi dùng các món chính, tráng miệng với các loại trái cây tươi ít ngọt như dưa hấu, ổi, mận, bưởi, giúp bổ sung thêm vitamin hữu ích cho cơ thể. Nên chọn nước tinh khiết, hoặc nước ép trái cây tươi thay vì chọn nước ngọt hay bia rượu. Lưu ý là bệnh nhân tiểu đường hoặc người thừa cân thì không dùng nước trái cây với các loại đường đơn giản như đường cát. |
 |
| Nếu nước ép nhạt hoặc chua, có thể thêm 1-2 gói đường ăn kiêng (mỗi gói 1g ngọt bằng 2 thìa đường thông thường). Vì năng lượng trong đường ăn kiêng khá thấp nên sẽ giúp hạn chế tăng đường huyết và tăng cân. Đường ăn kiêng cũng được đóng gói khá nhỏ gọn và chắc chắn nên có thể bỏ vào túi xách hay ví cầm tay đến các buổi tiệc. |
 |
| Hãy lắng nghe dạ dày của bạn. Nếu nó báo đã đầy thì đừng ép uổng nó nhận thêm thức ăn. Muốn thưởng thức hết các món ăn bắt mắt thì chỉ nên ăn mỗi thứ một chút để tránh nặng bụng, “gây hậu quả nghiêm trọng”. |
 |
| Uống trà sau khi ăn tiệc. Sau bữa tiệc cưới, bạn hãy uống trà xanh để thanh lọc cơ thể, giải độc tố, tiêu hóa thức ăn, chuyển hóa năng lượng tốt. Nhờ có trà xanh mà bạn sẽ không cần lo lắng sẽ béo. Đây là một mẹo giúp giảm cân khá hay đấy! |
0--1
