Mỉm cười
Một nụ cười thúc đẩy tâm trạng của bạn và làm giảm bớt căng thẳng, nguồn cơn của việc ăn nhiều. Tiếng cười có liên quan đến việc giảm nồng độ cortisol, một hormone gây stress liên quan đến cảm giác thèm ăn các thực phẩm giàu chất béo và đường. Một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về béo phì cho thấy nụ cười làm tăng nhịp tim và tiêu thụ calo lên đến 20%, với 15 phút cười sẽ đốt cháy đến 40 calo. Hãy thử xem một số bộ phim hài, đi xem hài kịch vào đêm hẹn hò hoặc dành giờ nghỉ trưa xem video vui.