Làm cách nào để giảm cân?
Với 6 bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ sau 1 tuần:
“Làm bạn” với rau và trái cây
Trong một tuần này bạn nên ăn kết hợp nhiều loại rau xanh và trái cây khác nhau, tuy nhiên không nên ăn những loại trái cây nhiều đường như mít, táo, dưa hấu…
Để giảm cân nhanh mà vẫn không thiếu chất dinh dưỡng cần thiết bạn nên ăn nhiều trái cây vào buổi sáng để cung cấp đủ lượng calo cho cả ngày mà không lo bị đói.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể hơn nữa nó còn giúp giảm cân hiệu quả. Khi uống nhiều nước bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn, nên uống 2-2,5 lít nước/ ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước.
Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ
Bạn đừng nghĩ rằng nhịn ăn sẽ giúp giảm cân nhé, nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ là cách giảm cân hiệu quả nhất. Bạn hãy lập cho mình một thực đơn giảm cân bằng cách 2-3 giờ ăn một bữa ăn nhỏ để giúp kiểm soát cảm giác thèm và tránh ăn quá nhiều vào bữa chính.
Ngủ thêm 30 phút mỗi ngày
Theo nhận định của một số chuyên gia về dinh dưỡng mỗi ngày bạn dành thời gian ngủ thêm 30 phút cũng làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn đang giảm cân đấy.
Dành 15 phút mỗi ngày tập thể dục
Chỉ cần dành 10-15 phút mỗi ngày để tập thể dục. sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn, giúp cho kế hoạch giảm cân của bạn thành công hơn.
Ngoài những nguyên tắc ăn uống sinh hoạt giảm cân tại cachlam9.com, bạn cũng nên tham khảo thêm bài viết giảm cân hiệu quả nhờ uống nước lọc & cách giảm cân hiệu quả, đơn giản tại nhà để việc giảm cân của bạn đạt được hiệu quả tốt nhất.
Mình hy vọng với những chia sẻ về “Làm cách nào để giảm cân?” sẽ cung cấp những kiến thức cho các bạn thành công trong kế hoạch giảm cân của mình nhé.
Bài viết liên quan