Những thực phẩm nên tránh trong thời kỳ kinh nguyệt

Thời kỳ kinh nguyệt thường mang lại nhiều phiền toái cho phụ nữ đi kèm chứng đau lưng, chướng bụng khó chịu. Trong ngày này bạn cũng nên tránh một số thực phẩm sau để cảm thấy dễ chịu hơn trong chu kỳ "đèn đỏ".

15.5132

- 1
  
  Caffeine
  
  Caffeine là chất kích thích có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến phụ nữ dễ đau bụng kinh và mất ngủ hơn trong thời kỳ nhạy cảm này. Vì vậy, Bạn nên tránh tiêu thụ caffeine trong suốt thời kỳ kinh nguyệt. Caffeine có nhiều trong cà phê, trà, nước uống năng lượng và chococlate.
- 2
  
  Thịt mỡ
  
  Chất béo có trong thịt là chất béo bão hòa, ảnh hưởng sức khỏe nếu tiêu thụ nhiều, dễ khiến bạn đau bụng hơn trong suốt kinh kỳ. Nếu không thể kiêng thịt hoàn toàn, bạn có thể ăn một ít thịt nạc trong thời gian này.
- 3
  
  Đường
  
  Các thực phẩm chứa đường như kẹo, bánh quy, bánh kem… có thể khiến tâm trạng bạn tồi tệ hơn trong những ngày này. Bên cạnh đó, thực phẩm chứa đường cũng làm trầm trọng thêm cơn đau bụng kinh của bạn. Nếu bạn cần nhai thứ gì đó ngọt ngào, hãy thử trái cây như dưa hoặc xoài.
- 4
  
  Khoai tây chiên
  
  Trong các loại thực phẩm chiên như khoai tây chiên, phồng tôm có chứa natri, có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi, khó chịu hơn. Thay vào đó, bạn nên dùng các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, các loại hạt...
- 5
  
  Bia rượu
  
  Tránh uống bia rượu hoàn toàn trong thời kỳ kinh nguyệt vì nó khiến máu loãng khiến lượng máu kinh ra nhiều hơn. Bia rượu còn tăng các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt như chuột rút và đau lưng, đau bụng.