Công dụng kỳ diệu của dưa hấu
Theo Sức khỏe & đời sống, dưa hấu chứa ít calo (46kg calo mỗi cốc), chứa hàm lượng vitamin A và vitamin C cao (dưa hấu cung cấp 17% lượng vitamin A và 20% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bạn mỗi ngày). Dưa hấu cũng rất giàu chất xơ và kali. Nhiều người tranh luận mạnh mẽ xem dưa hấu là một loại rau hay trái cây.
Dưa hấu làm tăng sức mạnh của não: Dưa hấu là một nguồn vitamin B6 tuyệt vời, chất dinh dưỡng quan trọng giúp não hoạt động bình thường. Hơn nữa, tỷ lệ nước trong loại quả ngon lành này cũng tương tự như tỷ lệ nước trong não.
Dưa hấu có hàm lượng nước cao: Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA, dưa hấu chứa 91,5 % nước, có nghĩa là ăn loại quả này có thể giúp bạn không cẩn uống nước. Ăn dưa hấu hoặc uống nước ép dưa hấu mỗi ngày là một trong những cách “ngon” nhất để bổ sung nước.
Dưa hấu chứa lycopene nhiều hơn khoảng 40 phần trăm so với cà chua sống: Một cốc dưa hấu có chứa lycopene nhiều hơn 1,5 lần so với cà chua tươi. Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hư hại tế bào và có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Hơn nữa, chất chống oxy hóa mạnh mẽ này đã được chứng minh là giảm nguy cơ ung thư trong cơ thể.
Dưa hấu tốt cho đôi mắt của bạn: Dưa hấu chưa nhiều Vitamin A rất tốt cho mắt của bạn. Nó giúp tăng cường sức mạnh thị lực của bạn và bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bị nhiễm trùng. Tiêu thụ khoảng 100 gram dưa hấu mỗi ngày để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và thị lực của bạn sắc nét.
Nước ép dưa hấu có thể làm giảm đau nhức cơ bắp: Nhiều nghiên cứu cho thấy nước ép dưa hấu có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, vì vậy nó là một thức uống tuyệt vời sau khi tập luyện vô cùng mệt mỏi. Có điều là, dưa hấu là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều citrulline nhất, giúp cải thiện chức năng của động mạch và giảm huyết áp. Nếu bạn bị đau nhức cơ bắp, hãy uống nước ép. Trước đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Dưa hấu giúp giảm cân: Ăn dưa hấu là một cách ngon và tiết kiệm để làm sạch cơ thể và giảm cân. Dưa hấu chứa ít calo và hàm lượng nước cao và điều này sẽ giúp bạn giảm cân. Dưa hấu có thể làm nước ép và món ăn nhẹ giữa các bữa vì nó cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất và nước.
Dưa hấu bảo vệ bạn khỏi tia UV: Dưa hấu có nhiều chất lycopene có tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Lycopene giúp bảo vệ bạn chống lại tia UV, cháy nắng và ung thư da. Đó là một lý do quan trọng để kết hợp một số dưa hấu vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Tác dụng phụ của dưa hấu
Báo Phụ nữ TP.HCM chỉ ra dưa hấu cũng có những tác dụng phụ mà bạn không ngờ nếu tiêu thụ nhiều.
Rối loạn đường ruột: Trong dưa hấu có chứa một loại đường đặc biệt có tên gọi sorbitol. Nếu cơ thể không dung nạp được sorbitol thì sẽ gây tiêu chảy và đầy hơi khi ăn dưa hấu.
Ngoài ra, loại quả này còn có chứa chất lycopene gây buồn nôn, sưng phù, ói mửa, khó tiêu và đầy hơi. Vì vậy, bạn không nên ăn nhiều dưa hấu trong một lần, nếu ghiền loại trái cây này thì bạn nên “chẻ nhỏ” bữa ăn. Với người lớn tuổi, càng hạn chế hơn vì hệ tiêu hóa hóa không còn hoạt động tốt.
Rối loạn tim mạch: Hàm lượng kali cao có trong dưa hấu sẽ gây rối loạn tim mạch nếu ăn quá nhiều. Triệu chứng có thể làm tim đập nhanh hoặc chậm, rối loạn nhịp tim, tim ngừng đập…và ảnh hưởng đến sự vận động cơ, hệ thần kinh của cơ thể.
Không tốt cho người bệnh tiểu đường: Khi cơ thể đề kháng với chất insulin thì lượng đường trong máu thường có xu hướng tăng cao vì chất insulin không thể thâm nhập vào các tế bào. Thiếu hụt glucose trong tế bào sẽ dẫn đến việc sản xuất insulin nhiều hơn.
Hơn nữa, dưa hấu có chứa chất đường tự nhiên, làm tăng lượng đường trong máu. Do đó, người bị bệnh tiểu đường nên tránh ăn dưa hấu.
Hạ huyết áp: Huyết áp trong cơ thể sẽ tăng cao nếu ăn dưa hấu quá nhiều. Nếu đang bị huyết áp thấp thì bạn đừng nên tiêu thụ dưa hấu dưới mọi hình thức.
Không nên ăn khi mang thai: Tiểu đường thai kỳ là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và phổ biến ở phụ nữ đang mang thai. Tiêu thụ một lượng dưa hấu quá nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong máu và dẫn đến tiểu đường thai kỳ. Vì thế, chị em chỉ nên ăn một lượng nhỏ dưa hấu khi đang mang thai.
Bất lực: Ăn dưa hấu mỗi ngày với số lượng lớn có thể gây ra tình trạng bất lực và rối loạn chức năng cương dương ở nam giới.
| Tham khảo thuốc: 3b – Medi: Bổ sung các vitamin nhóm B cho cơ thể. Với liều cao dùng để điều trị các chứng đau nhức do các bệnh lý thần kinh, bệnh yếu cơ... |
Trà Mi