10 loại thực phẩm giúp bạn càng ngày càng trẻ
(Kiến Thức) - Biết lựa chọn thực phẩm cũng giúp cơ thể đào thải các yếu tố gây lão hóa sớm. Dưới đây là 10 loại thực phẩm trẻ hóa.
15.6023
 |
| Cà phê chống lão hóa sớm, ung thư da. Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ vừa phát hiện, những người thường xuyên uống 4 tách cà phê/ngày giảm 20% nguy cơ mắc mệnh ung thư da so với những người không bao giờ uống cà phê. Các nhà khoa học cho rằng caffeine trong cà phê có thể tiêu diệt các tế bào bị phá hủy bởi tia cực tím, nhưng không làm hại những tế bào khỏe mạnh. |
 |
| Dưa hấu ngăn ngừa tia UV gây hại da. Loại quả mùa hè này chứa nhiều lycopene, hợp chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn tia UV gây hại cho da. Dưỡng chất này tương đương với lượng kem chống nắng SPF 3. |
 |
| Lựu. Hạt lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa tương tự như vitamin C có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, khô da bằng cách trung hòa các gốc tự do trong da. Lựu cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh, loại bỏ nguyên nhân gốc rễ gây mụn. |
 |
| Quả việt quất. Đối với làn da bị mụn quả việt quất thực sự rất tốt cho da bởi tính chất kháng viêm và chống vi khuẩn của nó. Các vitamin A, B, C, E, anthocyanin, đồng, sắt, selen, kẽm có trong quả việt quất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa và kiềm chế sự phát tiển của các vi khuẩn có hại, chống lại các bệnh nhiễm trùng do virus và vi khuẩn. |
 |
| Tôm hùm. Kẽm trong tôm hùm và những loại hải sản có vỏ khác có đặc tính chống viêm, giúp giải quyết hàng loạt các vấn đề phiền toái về da như mụn trứng cá, mẩn đỏ. Thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những người bị mụn trứng cá có mức độ kẽm thấp hơn so với những người có làn da mịn màng. |
 |
| Thực phẩm chứa vitamin K. Các loại rau xanh thường chứa nhiều vitamin K, giúp thúc đẩy quá trình đông máu, khiến cho các mạch máu không bị tắc gây thâm vùng dưới mắt. Ngoài ra, vitamin K còn giúp da bạn trông hồng hào từ bên trong. |
 |
| Trứng. Móng tay và móng chân của bạn có cấu tạo từ protein, do vậy, thiếu hụt protein có thể khiến cho móng của bạn bị mềm hoặc giòn. Do vậy, việc bổ sung đầy đủ lượng protein có trong trứng cho cơ thể sẽ nuôi dưỡng và tái tạo tế bào móng. |
 |
| Quả óc chó. Axit béo Omega-3 và vitamin E được tìm thấy trong quả óc chó là 2 yếu tố giúp tóc ngậm nước, khỏe mạnh. Óc chó cũng chứa một lượng nhỏ đồng, khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất melanin, tạo màu cho tóc. Thiếu đồng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tóc bạc sớm, do vậy nên bổ sung quả óc chó vào chế độ ăn của bạn để giữ cho tóc luôn tươi trẻ. |
 |
| Bơ. Đây là loại trái cây giàu chất axit oleic, một xit béo omega-9 giúp duy trì độ ẩm ở các lớp tế bào da, giữ cho da luôn mềm mại và đàn hồi. |
 |
| Dưa hấu. Dưa hấu cũng có chứa beta carotene, vitamin A được tin là giúp sửa chữa các tế bào da hỏng, điều này giúp giải quyết vấn đề lỗ chân lông bị tắc nghẽn và gây chóc vảy trên da. |
0--1
