Nếp nhăn là một cuộc chiến đối với mỗi phụ nữ, ngoài việc thay đổi những thói quen xấu và duy trì một tâm trạng tốt vui vẻ, việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc đúng, chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp bạn tìm thấy chiến tranh nếp nhăn. Để duy trì làn da tươi trẻ, bạn phải ăn những thực phẩm như: Thịt gà, lợn, cá, trái cây và rau quả. Chúng rất giàu các vitamin hoặc axit nucleic, giúp giữ cho làn da mịn màng.
1. Quả anh đào - làm trắng da và giảm nếp nhăn trên khuôn mặt
Từ thời cổ đại, quả anh đào đã được sử dụng trong việc làm đẹp của phụ nữ. Nước Cherry có thể giúp làm trắng da mặt, giúp da trở nên hồng hào, loại bỏ nếp nhăn.
Quả anh đào không chỉ giàu vitamin C mà còn rất giàu chất sắt. Ngoài hàm lượng sắt cao nó còn chứa vitamin A giúp làm chậm sự lão hóa của da, giúp kích hoạt các tế bào da, làm đẹp da.
2. Lựu - làm mềm da.
Quả lựu rất giàu vitamin C và chất polyphenol như axit ellagic giúp chống lại các nếp nhăn và bảo vệ da, giúp da mềm mại và mịn màng.
Chuyên viên tư vấn: Tuần nên ăn một quả lựu.
3. Đậu nành -lLàm chậm tế bào lão hóa, giúp duy trì tính đàn hồi của da.
Đậu nành giàu vitamin E, không chỉ giúp làm giảm sự lão hóa da, mà còn để ngăn chặn sắc tố melanine làm sạm da.
Cách sử dụng: Đậu nành có chứa chất ức chế protease, phytic acid và các chất khác không có lợi cho tiêu hóa, tỷ lệ hấp thụ tiêu thụ trực tiếp chỉ có 65%. Bạn nên sử dụng đậu nành một cách vừa phải và có chế độ hợp lý.
4. Dưa chuột - có hiệu quả chống lão hóa da, giảm nếp nhăn
Dưa chuột giàu chất đường, amino axit, vitamin có lợi cho da và cơ thể. Ăn dưa chuột đều đặn để có hiệu quả chống lão hóa da, giảm nếp nhăn.
Ngoài ra dưa chuột còn có một lượng axit dồi dào, giúp làm sạch và làm trắng da, loại bỏ cháy nắng và tàn nhang, làm giảm bớt kích ứng da.
5. Cà rốt - làm giảm nếp nhăn trên da
Cà rốt giàu carbohydrate, protein và vitamin, β-carotene nhiều gấp 30-100 lần các loại trái cây khác và rau.
Chất Carotene có chất chống oxy hóa và có thể bảo vệ các cấu trúc và chức năng của toàn vẹn biểu mô, giúp duy trì chức năng bình thường của tế bào da, giảm nếp nhăn, giữ da ẩm.
6. Cà chua - giúp làm giảm nếp nhăn, cho da mịn màng và tươi trẻ
Cà chua chứa carotene và lycopene, giúp làm phẳng nếp nhăn, làm cho làn da mịn màng và hồng hào. Ăn cà chua, da cũng ít bị quầng thâm, và không bắt nắng
7. Việt quất - chống nếp nhăn.
Chất chống oxy hóa có trong quả việt quất nhiều hơn các thực phẩm khác. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, căng thẳng cảm xúc hoặc tập thể dục quá mức độ.
Chuyên viên tư vấn: Ăn quả việt quất ngăn ngừa tổn thương các tế bào gốc do lão hóa da, nếp nhăn và các vấn đề về da khác.
8. Bông cải xanh - tăng cường sức đề kháng của da bị tổn thương, giúp duy trì độ đàn hồi da.
Cải xanh có chứa protein, đường, chất béo, vitamin thậm chí còn được gọi là "vương miện thực vật". Bông cải xanh có thể tăng cường khả năng của da chống lại thiệt hại, giúp duy trì độ đàn hồi da.
9. Rau bina - giúp da săn chắc hơn
Nghiên cứu cho thấy rau bina chứa dinh dưỡng thực vật đặc biệt, chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa da không bị cháy nắng. Rau bina chưa β-carotene và lutein có thể cải thiện độ đàn hồi da.
Chuyên viên tư vấn: nên ăn ba lần một tuần, rau bina hoặc cải xoăn.
10. Dưa hấu - dưỡng ẩm cho da
Dưa hấu không chỉ tươi ngon, mà còn giàu vitamin C, lycopene và kali. Giúp điều chỉnh và cân bằng lượng nước trong cơ thể, giúp da có đầy đủ chất dinh dưỡng và dưỡng ẩm cho da.
11. Dầu ô liu - làm cho da sáng bóng.
Dầu ô liu có chứa các axit béo omega-3 lành mạnh, có thể thúc đẩy tuần hoàn, làm cho da mềm mại và hồng hào.
Chuyên viên tư vấn: Nên ăn một thìa dầu ô liu mỗi ngày.
12. Cá hồi - ngăn ngừa nếp nhăn
Dầu cá hồi chứa OMGA-3 là một acid béo thiết yếu, nó có thể cải thiện các enzym chống oxy hóa để loại bỏ các collagen xấu và các loại hoạt tính sinh học để ngăn ngừa nếp nhăn, ngăn ngừa da trở nên thô ráp.
Cách sử dụng: Thường ăn cá hồi, có thể làm giảm nếp nhăn cho. Nhưng trong quá trình ăn cá hồi cẩn phải bỏ đường, kiểm soát của tinh bột tinh chế, vitamin và khoáng chất, nếu không nó không thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
13. Trà xanh - giảm nếp nhăn
Trà rất giàu thành phần hóa học, trong đó chủ yếu là polyphenol, catechin (cafein), các hợp chất thơm, carbohydrate, protein, axit amin, vitamin, khoáng chất và pectin.
Trà xanh thường có thể giữ cho làn da mịn màng và trắng mềm, trì hoãn sự xuất hiện của các nếp nhăn trên khuôn mặt và giảm nếp nhăn, nhưng cũng có thể ngăn ngừa nhiều loại bệnh da ảnh hưởng đến khuôn mặt.
