3 cách hạn chế bé ăn nhiều đồ ngọt

Hầu như tất cả trẻ em đều thích tìm kiếm những đồ ngọt hấp dẫn. Đầu tiên là chúng bị quyến rũ bởi những lọ kẹo, đường và tất cả các loại đồ ngọt (thậm chí cả nước trái cây) ở bất cứ đâu chúng thấy.

Tuy nhiên, cho trẻ sớm tiếp xúc với đồ ngọt và ăn đồ ngọt quá nhiều có thể nguy hại cho sức khỏe của trẻ. Vì thế bạn nên thay thế cho trẻ ăn những loại trái cây và rau quả tự nhiên sẽ lành mạnh hơn.

 

Tuyệt đối không nên để bánh kẹo sẵn trong nhà và để đường ở những nơi trẻ dễ dàng thấy và lấy tay với được.

Bạn có thể tập cho trẻ kết thân với các loại trà thảo dược như cam thảo, nước trái cây mà tránh các đồ uống ngọt, đặc biệt là soda. Bạn cũng nên khéo léo chống lại sự cám dỗ hoặc thường xuyên xoa dịu cơn nóng nảy của trẻ khi muốn ăn đường hoặc đồ ngọt.  

2. Khuyến khích sở thích ăn uống của trẻ với các thực phẩm lành mạnh

Trẻ em và hầu hết các trẻ nhỏ khác thường sẽ ăn mỗi món một ít. Vì thế trẻ có thể bị đói thường xuyên và thích ăn những bữa ăn qua loa trong suốt cả ngày. Do đó, khi trẻ đói, bạn có thể cho trẻ ăn một bông cải xanh luộc hoặc 1 vài loại hoa quả tươi ngon nào đó. Điều này giúp vị giác của trẻ thêm một cơ hội đánh giá hương vị của nhiều loại thực phẩm hơn.

Trẻ thường đặc biệt ưa thích những loại rau ngọt như: cà rốt, đậu Hà Lan và bắp. Một khi trẻ nhà bạn thích những loại rau này, bạn hãy tiếp tục phục vụ chúng trong khi vẫn không quên giới thiệu thêm cho trẻ những loại rau khác như bông cải xanh, củ cải đường, cần tây.

Ban đầu trẻ có thể từ chối không ăn để buộc bạn phải ngừng không nấu những thực phẩm trên nhưng hãy cố gắng chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau hoặc cho thêm gia vị để kích thích sự thèm ăn của trẻ.

3. Tìm những loại bánh kẹo tự nhiên hơn để thay thế

Nếu bí quá, bạn có thể tìm những loại bánh kẹo có chứa đường tự nhiên hơn để thay thế như kem, bánh quy, bánh ngọt và bánh rán. Bạn cũng có thể làm nước sinh tố với chuối đông lạnh và sữa đậu nành hoặc trái cây tươi để thay thế kem. Hoặc cho trẻ ăn lê, táo hoặc trái cây sấy khô, dừa ngọt tự nhiên nếu trẻ muốn.

Ngay cả với món tráng miệng, bạn cũng nên có những lát trái cây tươi, bơ đậu phộng và một chút mật ong, hoặc xi rô ngòn ngọt cho trẻ cũng không sao. Với những loại bánh khi làm ở nhà, bạn có thể nướng chúng với mật ong thay vì với đường trắng hoặc đường nâu.

Chú ý sử dụng thêm các loại hạt, hạt lanh, mầm lúa mì, bột yến mạch, dừa hoặc các thành phần khác để giảm số lượng bột mì, tăng chất dinh dưỡng và chất xơ trong bữa ăn của trẻ.

Nói chung, bạn chỉ cho phép trẻ ăn đồ ngọt khi ăn một món tráng miệng hoặc là phần thưởng cho việc ăn nhiều rau cả ngày của trẻ. Không bao giờ cho phép trẻ ăn các đồ ngọt hoặc đồ ăn ít dinh dưỡng trong các bữa ăn chính của bé.

 

Theo Lê Nhi - aFamily/ Kidshealth