1. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu vitamin E, một chất
chống oxy hóa tham gia vào việc thúc đẩy
năng lượng cho các tế bào. Vì vậy, đây cũng là
thực phẩm tốt cho bạn khi đang mệt hoặc cảm thấy kiệt sức. Lúc này, bạn chỉ cần một nắm hạt
hạnh nhân.
Trong hạnh nhân cũng dồi dào các
chất dinh dưỡng khác như: protein, phốt pho, canxi, vitamin A, B1, B2…
2. Gạo lứt
Để tăng cường năng lượng cho cơ thể, bạn nên chọn
gạo lứt thay cho gạo trắng. Trong gạo lứt chứa nhiều mangan, một
khoáng chất có thể giúp sản xuất năng lượng từ carbohydrates và protein.
3. Cần tây
Ăn nhẹ với
cần tây cũng giúp cơ thể bạn bổ sung nước và
sinh lực. Trong cần tây chứa nhiều chất điện giải,
chất sắt… giúp tăng cường năng lượng.
Ngoài ra, cần tây còn dồi dào nguồn chất xơ, vitamin A, B, C, protid và các khoáng chất khác.
4. Chanh
Hãy bắt đầu buổi sáng của bạn với một tách trà nóng và một lát chanh. Hương chanh tiếp thêm sinh lực và kích thích các giác quan, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, lanh lợi hơn.
Theo PV - Afamily