Đăng nhập
Đăng nhập
tinbaihay.com
»
Sức khỏe
»
10 loại thực phẩm nên ăn trước khi ngủ
10 loại thực phẩm nên ăn trước khi ngủ
f | Chia sẻ bài viết
Chuối. Thực tế chuối là loại “thuốc ngủ” tự nhiên. Ngoài tác dụng giúp ổn định hàm lượng serotonin và melatonin, nó còn chứa magiê giúp các cơ thư giãn.
15.6018
10 loại thực phẩm nên ăn trước khi ngủ
10 loại thực phẩm nên ăn trước khi ngủ
10 loại thực phẩm nên tránh trước khi ngủ
Trà
hoa cúc
. Trà hoa cúc trở thành loại thức uống được lựa chọn hàng đầu trước khi đi ngủ vì nó mang đến một
giấc ngủ
nhẹ nhàng, thư thái. Là liệu pháp thiên nhiên tối ưu để ngưng thần tĩnh khí.
Sữa nóng. Uống một ly sữa nóng trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta
ngủ ngon
hơn. Vì trong sữa có chứa tryptophan, có tác dụng an thần giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bạn yên tâm là uống sữa trước khi ngủ sẽ không bị béo mà còn bổ sung canxi cho cơ thể.
Mật ong. Một số loại đường glucô khiến não bộ ngừng sản sinh ra orexin, cho vài giọt
mật ong
vào sữa hoặc trà nóng giúp thư giãn trước khi ngủ.
Khoai tây. Nó có thể loại bỏ các axit gây ra hiệu ứng rối loạn giấc ngủ. Bạn có thể nướng và nghiền nhỏ
khoai tây
rồi uống cùng sữa nóng. Một chút khoai tây nướng không ảnh hưởng gì đến hệ tiêu hóa của bạn, ngược lại nó còn giúp loại bỏ các loại axit gây trở ngại cho trytophan.
Yến mạch. Yến mạch là loại
thực phẩm
rất tốt cho sức khỏe, có hàm lượng N-acetyl-5-methoxytryptamine phong phú. Một bát cháo
yến mạch
và vài giọt mật ong hiệu quả càng tăng gấp bội. Ngoài ra, trong yến mạch còn có melatonin giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn, ngon hơn. Và nó còn là một loại thực phẩm chống béo phì hiệu quả.
Hạnh nhân. Hạnh nhân có chứa trytophan và magiê giúp các cơ thả lỏng. Vì vậy, ăn một chút
hạnh nhân
trước khi ngủ cũng giúp ích rất nhiều cho giấc ngủ của bạn.
Hạt lanh. Trước khi ngủ chỉ cần bạn cho 2 thìa hạt lanh vào bát cháo yến mạch, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Ngoài ra, nó còn rất giàu axit béo omega -3.
Bánh mì. Nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, nếu những thực phẩm trên không làm bạn hài lòng thì bạn có thể chọn
bánh mì
dùng kèm trà và mật ong, giúp cơ thể giải phóng insulin. Insulin giúp trytophan đến não và chuyển đổi thành serotonin giúp bạn ngủ ngon hơn.
Gà tây. Vào lễ tạ ơn hàng năm, sau khi đánh chén no say chúng ta thường ngủ rất ngon lành. Đó là nhờ
gà tây
, nó được coi là nguồn cung cấp trytophan tốt nhất. Nhưng đây chỉ là quan niệm dân gian mà thôi. Thật ra khi dạ dày của bạn ở trạng thái đói bụng, khi có nhiều carbonhydrate hơn protein là lúc trytophan bắt đầu làm việc. Khi đó giấc ngủ kéo đến với bạn dễ dàng hơn.
AloBacsi.vn
Theo Kiến thức
0--1
Related News
8 thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ
(6 - view)
8 loại thực phẩm cấm kị ăn trước khi ngủ
(5 - view)
10 thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ
(3 - view)
Những loại thực phẩm tuyệt đối không ăn trước khi đi ngủ
(3 - view)
Những thực phẩm không nên cho trẻ ăn trước khi ngủ
(2 - view)
9 thực phẩm những chị em nên ăn trước khi đi ngủ
(2 - view)
10 loại thực phẩm nên ăn trước khi ngủ
(1 - view)
10 loại thực phẩm nên tránh trước khi ngủ
(1 - view)
10 loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ
(1 - view)
10 thực phẩm nên ăn trước khi ngủ để ngon giấc
(1 - view)
Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ
(1 - view)
3 thực phẩm nên ăn trước khi ngủ
(1 - view)
Thực phẩm làm đẹp da nên ăn trước khi ngủ
(1 - view)
10 loại thực phẩm giúp ngủ ngon giấc mà bạn nên ăn
(1 - view)
15 thực phẩm nên tránh trước khi ngủ
(0 - view)
0
Facebook
Lastest News
Những thực phẩm bà bầu không nên ăn
12 lý do nên ăn nhiều cá
10 bí quyết ngừa ung thư tốt nhất
Bí kíp xóa nếp nhăn đơn giản, nhanh chóng
Ăn nho khô tốt đủ thứ
Cách bảo quản sữa mẹ trong tủ lạnh đúng cách
Mẹo giải quyết 4 tai nạn nhỏ trong vòng 30 giây
Mít nhiều công dụng tốt hơn bạn nghĩ
Cách dễ dàng nhất để giảm cân là ăn nhiều thịt-trứng-cá
Uống thuốc bổ + thuốc bệnh = Đại họa
0
Chủ đề hot nhất
ngủ gật
thực phẩm
Một số loại thuốc
Ẩm thực châu Á
món ăn ngon dễ làm
ăn món cá
món ăn bổ
thực phẩm thường ngày
món ăn vặt ngon đườg phố
ai ăn cá
bà bầu nên ăn qua gì
ẩm thực Hàn
món ăn Nhật
thực tập
cách trang trí bàn ăn
Ẩm thực Hà Thành
thức ăn giảm cân khi tập gym về
loại thuốc bổ
chống mất ngủ
cháo ăn dặm
15.6051
Liên hệ xóa tin:
[email protected]