Điện thoại đã trở thành vật dụng phổ biến của nhiều bạn trẻ. Nhiều bạn đã tận dụng thời gian buổi tối nằm trên giường để chơi điện tử, xem tin tức hay nấu cháo điện thoại cùng bạn bè. Việc làm này không những không thể giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn khiến bạn càng thêm mệt mỏi, khó chịu.
Theo nghiên cứu con người chỉ cần dùng 20 phút điện thoại sau 9h tối sẽ làm tăng mức độ mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự tập trung vào công việc, học hành vào ngày hôm sau.
Đồng thời theo nghiên cứu của Anh cũng cho thấy có 50% trong số họ sau khi lên giường mỗi tối vẫn còn lên mang ít nhất là nửa tiếng đồng hồ, từ đó đẩy lùi thời gian sinh hoạt tình dục và ngủ, giảm thời gian vợ chồng nói chuyện, chia sẻ, tình cảm vợ chồng có thể vì nguyên nhân này mà bị ảnh hưởng cuộc sống vợ chồng. Do vậy sau 9 giờ tối, tốt nhất nên tắt điện thoại di động hoặc để điện thoại di động xa khi ngủ để có được giấc ngủ ngon hơn.