Đăng nhập
Đăng nhập
tinbaihay.com
»
Sức khỏe
»
Làm đẹp
»
Bài tập tốt cho người đi giày cao gót thường xuyên
Bài tập tốt cho người đi giày cao gót thường xuyên
f | Chia sẻ bài viết
(Kiến Thức) - Những bài tập cho cổ chân, cột sống, thắt lưng rất tốt cho người phụ nữ đi giày cao gót thường xuyên.
15.5655
Bài tập tốt cho người đi giày cao gót thường xuyên
5 "hiểm họa" khi đi giày cao gót thường xuyên
Bí quyết cho nàng tập đi giày cao gót
Mời quý độc giả xem video:
Giày cao gót
được xem là một "vũ khí" đặc biệt đối với chị em phụ nữ, giúp bạn tự tin và duyên dáng hơn. Nếu bạn thường xuyên
đi
giày cao gót
thì có thể phát hiện ra phần chân,
cổ chân
, mắt cá chân... đau nhức. Vì vậy, những
bài tập
về cổ chân,
cột sống
,
thắt lưng
giúp bạn tập luyện ngay tại nhà hoặc tại văn phòng, sau một ngày làm việc dài với giày cao gót.
Bài tập về nhóm cơ ở cổ chân.
Bài tập 1:
Bài tập về nhóm cơ ở cổ chân
Bạn ngồi trên ghế cao, hai chân để vuông góc, mũi chân chạm đất. Bạn để nguyên
tư thế
đó trong vòng 20 giây sau đó nghỉ và tiếp tục làm lại.
Bài tập 2:
Co
bàn chân
lên để gót chạm đất. Bạn để nguyên tư thế đó trong vòng 20 giây sau đó nghỉ.
Bài tập 3:
Căng nhóm cơ tứ đầu đùi (là cơ ở phía trước gối). Bạn giơ chân lên, chân để thẳng, cổ chân để 90 độ, giữ tư thế trong vòng 20 giây.
Kết hợp với
động tác
này, bạn tập luôn với nhóm cơ ở cổ chân bằng cách duỗi bàn chân hết cỡ hoặc co bàn chân hết cỡ và xoay bàn chân theo chiều kim đồng hồ, rồi xoay ngược lại (xoay 10 - 15 giây rồi đổi bên).
Bài tập 4:
Động tác co gối để tập cho cơ thắt lưng chậu sao cho thật là khoẻ.
Bạn giơ chân ra trước, co bàn chân 90 độ, giữ nguyên trong vòng 20 giây, sau đó đổi chân.
Bài tập 5:
Nằm để tập nhóm cơ cột sống.
Bạn lấy một chiếc khăn dài để vào chân, kéo thẳng (sao cho cổ chân và cẳng chân là 90 độ, gối giữ thẳng), để trong vòng 20 giây, sau đó đổi chân.
Bài tập 6:
Khớp vùng chậu. Bạn n
ằm xuống, hai chân co gối 90 độ, sau đó đưa gối sang một bên, giữ chậu hông thẳng (giữ tư thế trong vòng 20 giây), sau đó đổi bên.
0--1
Related News
Bài tập giúp loại bỏ cơn đau lưng vì đi giày cao gót
(16 - view)
Những mẹo hay cho giày cao gót
(5 - view)
Đi dạo thường xuyên tốt cho thận
(3 - view)
Mẹo đi giày cao gót an toàn
(3 - view)
Đi giày cao gót đúng cách
(2 - view)
5 "hiểm họa" khi đi giày cao gót thường xuyên
(1 - view)
Bí quyết cho nàng tập đi giày cao gót
(1 - view)
7 bài tập giảm đau cơ do đi giày cao gót
(1 - view)
Đi giày cao gót đúng cách để tốt cho sức khỏe
(1 - view)
Có nên cho bé đi giày cao gót?
(1 - view)
Gót giày cao bao nhiêu sẽ tốt cho chân nhất?
(0 - view)
Đi dạo thường xuyên tốt cho thận
(1 - view)
4 điều mẹ bầu không nên coi thường khi đi giày cao gót
(1 - view)
Đi giày cao gót bao lâu mỗi ngày là tốt nhất?
(0 - view)
Ngày càng nhiều người viêm khớp bởi đi giày cao gót
(0 - view)
0
Facebook
Lastest News
Bí kíp xóa nếp nhăn đơn giản, nhanh chóng
Mẹo giải quyết 4 tai nạn nhỏ trong vòng 30 giây
Mít nhiều công dụng tốt hơn bạn nghĩ
4 bài tập Pilates để giảm cân trong 10 ngày
15 mẹo chữa bệnh "thần kỳ" theo dân gian
3 tủ lạnh mini giá rẻ hấp dẫn
Nghiền vitamin B1 rồi dùng theo cách này, da lên 2 tông, tóc lại bóng mượt ngoài sức tưởng tượng
Vitamin B1 cũng có công dụng thần kỳ trong làm đẹp, bạn đã biết chưa?
10 lời khuyên về trang điểm các nàng "non tay" nhất định phải biết
10 lời khuyên về trang điểm cực kỳ hữu ích cho bạn
0
Chủ đề hot nhất
cá diếc nấu rau răm có tốt cho mẹ nuôi con bú không
đi chơi
quần áo đi làm
Bài học du lịch
thực phẩm thường ngày
bài thuốc xông chữa
số bài thuốc chữa
Đi du lịch Sapa
thực tập
tiếng Anh cho trẻ em
bài thuốc chữa bệnh trĩ
thiện tốt
chứng huyết áp cao
triệu chứng nhiễm giun ở người ớn
thức ăn giảm cân khi tập gym về
bài học thành công
sữa cho trẻ em
phim truyện góa phụ nhí tập 148
Dạy bé tập nói
chó nhà
15.5991
Liên hệ xóa tin:
[email protected]