Bật mí thực phẩm giúp mẹ lấy lại nhan sắc sau sinh

Hạt dẻ

Hạt dẻ và một số loại hạt khác đã được chứng minh là chứa nhiều dưỡng chất và giúp kiềm chế rất tốt cơn đói. Bởi khi ăn hạt dẻ bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó mà lượng thực phẩm thu nạp vào cơ thể sẽ ít hơn, giúp kiểm soát tốt trọng lượng để mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng lý tưởng.

Hạt dẻ mang đến cảm giác no lâu giúp làm giảm cảm giác đói

Trứng gà

Theo các chuyên gia, trứng gà được coi là một trong những “siêu thực phẩm” vô cùng tốt cho phụ nữ sau sinh. Trứng gà không chỉ bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp ngăn chặn nguy cơ béo phì hiệu quả. Trong trứng gà rất giàu protein, các loại vitamin D, B12 rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trong trứng gà còn chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ăn trứng gà sẽ giúp mẹlấy lại làn da trắng hồng mà mềm mịn. Dùng lòng trắng trứng gà để đắp mặt nạ cũng rất tốt cho làn da đấy.

Sữa chua nguyên kem

Trong sữa chua có chứa lượng vô cùng lớn lợi khuẩn, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, sữa chua nguyên kem còn cung cấp hàm lượng chất béo lành mạnh, giúp cơ thể cân bằng được hàm lượng chất béo và kiểm soát lượng chất béo dư thừa. Nhờ đó, bà bầu có thể giữ dáng và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Sữa chua còn giúp ngăn ngừa táo bón và làm đẹp da rất tốt.

Sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho phụ nữ sau sinh

Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ đang mang thai và cả sau sinh. Cá hồi đặc biệt dồi dào omega-3 cũng nhiều dưỡng chất cần thiết khác, giúp phụ nữ sau sinh hồi phục thể lực, ổn định huyết áp và nhanh chóng lấy lại sắc vóc.

Các loại rau cải

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết các rau cải bao gồm: bông cải xanh, cải xanh và cải bó xôi giàu hàm lượng axit folic và sắt nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Những món ăn được làm từ các loại rau cải này sẽ giúp các mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, chống kiệt sức và thiếu máu sau sinh. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, phòng chống và điều trị chứng táo bón sau sinh rất tốt. Ăn nhiều rau xanh là biện pháp hiệu quả giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Chị em có thể xem thêm cách lấy lại vòng eo thon gọn cho mình:

>>

>>