Từ nhỏ, Phương Mai đã làm quen với các hoạt động thể thao như bơi lội, bóng rổ và cả võ thiếu lâm tự để rèn luyện tính năng động cũng như sức khoẻ nên khi đến với bộ môn thể thao này cô vô cùng hào hứng. Phương Mai chia sẻ, ngoài đóng phim và diễn thời trang, Mai còn đảm nhiệm vai trò dẫn chương trình nên luôn phải di chuyển nhiều, vì thế sự cơ động của các bài tập TRX® hoàn toàn phù hợp với lịch làm việc bận rộn của cô. Dụng cụ cho bài tập đơn giản với sợi dây treo kháng lực để thay thế cho máy móc hoặc tạ trong việc tập luyện.
Siêu mẫu Phương Mai
Theo Phương Mai, phương pháp tập luyện này giúp cô cải thiện sự linh hoạt và làm thon gọn toàn thân một cách nhanh chóng, hiệu quả. Ngoài ra, các bài tập được thiết kế an toàn để phù hợp với thể hình và mang lại hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.
Siêu mẫu Phương Mai tập luyện cùng với HLV
Động tác giúp tăng sức mạnh cơ bụng, giúp vòng 2 trở nên săn chắc hơn.
Động tác giúp hông linh hoạt và vòng eo thọn gọn.
Động tác mang đến bờ vai khoẻ khoắn, cánh tay thon thả và cơ bụng chắc gọn đồng thời củng cố khả năng giữ thăng bằng.
Động tác xoay vai mang đến sự linh hoạt cho phần tay vai, đồng thời làm săn chắc phần lưng trên cũng như cơ bụng.
Bên cạnh việc hăng say tập luyện thể thao, với 2 - 3 giờ mỗi ngày, vì đó là cách giúp cô luôn duy trì được vóc dáng săn chắc, vòng eo thon gọn cùng sức khỏe dẻo dai, để có một thân hình hoàn hảo, Phương Mai còn bật mí rằng cô đã áp dụng chế độ ăn uống riêng với sự hướng dẫn của chuyên gia. Cụ thể như trong thực đơn hàng ngày của Phương Mai không bao giờ có thịt heo, các thức ăn chiên xào hay thức ăn nhanh vì theo cô, những thức ăn này sẽ làm tăng lượng mỡ dưới da. Thay vào đó, Phương Mai chỉ ăn các loại thịt nạc của gia cầm, lòng trắng trứng, rau xanh, trái cây...